
При нестачі заліза виникають проблеми з розумовим органом.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканини, утворені ДНК і відіграє важливу роль в нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі.
При нестачі заліза у людини настає втома без виконання фізичної роботи. У список ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозгова діяльність вимагає достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з розумовим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину. Проблема виникає теж через брак кисню.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу - це утруднене дихання. Легені потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження в інші органи.
Лікарі називають кращими джерелами заліза м'ясо і рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти і рослинної їжі. Рекомендується для цієї мети вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українські діти повернулися додому з окупації
23:20 05 вер 2025.
Сім'я німця, якого вважали загиблим під час аварії фунікулера в Лісабоні, знайшла його живим
22:45 05 вер 2025.
Бельгія проти конфіскації заморожених у країні російських активів
22:15 05 вер 2025.
У Дніпрі діють графіки відключення електроенергії
22:15 05 вер 2025.
Ілон Маск має реальні шанси стати першими у світі трильйонером
21:45 05 вер 2025.
Владіслав Бленуце: "Росія - агресор і зазіхає на чуже"
21:30 05 вер 2025.
Легендарний Кевін Спейсі вперше висловився про війну в Україні
20:45 05 вер 2025.
В уряді Великобританії відбулися важливі кадрові перестановки
20:30 05 вер 2025.
Володимир Зеленський висловився про військовий парад у Китаї
20:15 05 вер 2025.
Україна готова до опалювального сезону на 80% - Свириденко
19:55 05 вер 2025.