
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B.
Медики назвали багаті залізом продукти, які при наявності в раціоні допомагають зміцнити імунну систему. Це особливо актуально в зимову пору, коли організм страждає від ряду зовнішніх чинників, включаючи низькі температури.
Залізо необхідно організму для його коректної роботи, а дефіцит речовини загрожує анемією і хронічною втомою. Хоча отримати його можна з добавок, кращим джерелом як і раніше залишаються продукти харчування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Наприклад, залізо у великих обсягах є в молюсках і червоному м'ясі, притому в такому випадку воно добре засвоюється організмом. Отримати речовину можна і з рослинних джерел, включаючи шпинат, однак для цього додатково буде потрібно вітамін C.
Заліза багато в горіхах і насінні, його можна знайти в какао, а ще джерелом служать бобові. Хоча в брокколі речовини менше, продукт містить протиракові з'єднання. Налягати також потрібно на насіння гарбуза і фрукти.
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B, фолієву кислоту. У той же час бажано одночасно не вживати речовину з кальцієм і таніном.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Трамп був інформатором ФБР
01:15 07 вер 2025.
США хочуть знищити венесуельські картелі
23:15 06 вер 2025.
Кабмін хоче скасувати акти виконаних робіт
22:15 06 вер 2025.
Наступ ворога на Покровському напрямку зупинено, противник у напівоточенні – Валентин Манько
21:20 06 вер 2025.
Ворожі дрони атакували Запоріжжя, виникла пожежа
21:15 06 вер 2025.
На Одещині спалахнула велика пожежа
20:10 06 вер 2025.
Зеленський запевняє, що 26 країн готові гарантувати Україні безпеку
19:15 06 вер 2025.
Скандального нардепа повернули в Україну за політичною домовленістю
18:15 06 вер 2025.
Стало відомо, скільки окупантів знаходиться на території України
17:55 06 вер 2025.
Фіцо запропонував Україні логістичну підтримку
17:15 06 вер 2025.
У Кропивницькому чоловік розтоптав прапор України
16:55 06 вер 2025.