
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B.
Медики назвали багаті залізом продукти, які при наявності в раціоні допомагають зміцнити імунну систему. Це особливо актуально в зимову пору, коли організм страждає від ряду зовнішніх чинників, включаючи низькі температури.
Залізо необхідно організму для його коректної роботи, а дефіцит речовини загрожує анемією і хронічною втомою. Хоча отримати його можна з добавок, кращим джерелом як і раніше залишаються продукти харчування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Наприклад, залізо у великих обсягах є в молюсках і червоному м'ясі, притому в такому випадку воно добре засвоюється організмом. Отримати речовину можна і з рослинних джерел, включаючи шпинат, однак для цього додатково буде потрібно вітамін C.
Заліза багато в горіхах і насінні, його можна знайти в какао, а ще джерелом служать бобові. Хоча в брокколі речовини менше, продукт містить протиракові з'єднання. Налягати також потрібно на насіння гарбуза і фрукти.
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B, фолієву кислоту. У той же час бажано одночасно не вживати речовину з кальцієм і таніном.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Китай, РФ та Північна Корея готують змову проти США, - Трамп
11:15 03 вер 2025.
У Кіровоградській області пошкоджено десятки житлових будинків
10:55 03 вер 2025.
Під Києвом уламки збутих дронів впали біля житлових будинків
10:30 03 вер 2025.
У двох областях України через російську атаку вирують пожежі
10:15 03 вер 2025.
Ворожі дрони атакували Луцьк
09:55 03 вер 2025.
Окупанти пошкодили залізничну інфраструктуру на Кіровоградщині
09:30 03 вер 2025.
РФ завдала масованого ракетно-дронового удару по Україні
09:15 03 вер 2025.
Сьогодні Україну атакували сотні російських дронів та десятки ракет
07:45 03 вер 2025.
Укргідрометцентр дав прогноз погоди на сьогодні
07:20 03 вер 2025.
Одеський міжнародний кінофестиваль представив чотири тематичні програми
06:50 03 вер 2025.
Поліцейський-вимагач: 9 років за рекет на біженці під час війни
04:40 03 вер 2025.