
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B.
Медики назвали багаті залізом продукти, які при наявності в раціоні допомагають зміцнити імунну систему. Це особливо актуально в зимову пору, коли організм страждає від ряду зовнішніх чинників, включаючи низькі температури.
Залізо необхідно організму для його коректної роботи, а дефіцит речовини загрожує анемією і хронічною втомою. Хоча отримати його можна з добавок, кращим джерелом як і раніше залишаються продукти харчування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Наприклад, залізо у великих обсягах є в молюсках і червоному м'ясі, притому в такому випадку воно добре засвоюється організмом. Отримати речовину можна і з рослинних джерел, включаючи шпинат, однак для цього додатково буде потрібно вітамін C.
Заліза багато в горіхах і насінні, його можна знайти в какао, а ще джерелом служать бобові. Хоча в брокколі речовини менше, продукт містить протиракові з'єднання. Налягати також потрібно на насіння гарбуза і фрукти.
Щоб залізо краще засвоювалося, слід включити в раціон вітаміни групи B, фолієву кислоту. У той же час бажано одночасно не вживати речовину з кальцієм і таніном.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сьогодні – день народження науково-фантастичного кіно (відео)
07:30 01 вер 2025.
Сили безпілотних систем знищили понад 20 тисяч ворожих цілей
07:25 01 вер 2025.
Два тижні, які Трамп давав Росії, спливають, - Зеленський
05:25 01 вер 2025.
Над розслідуванням вбивства Парубія працюють цілодобово, - Зеленський
01:15 01 вер 2025.
Українські «Примари» знищили російський радіотелескоп
23:15 31 сер 2025.
Україна не пустить хасидів до Умані
22:15 31 сер 2025.
Німеччина боїться відправляти військових в Україну
21:15 31 сер 2025.
У Кремлі поскаржилися на небажання ЄС закінчувати війну в Україні
20:10 31 сер 2025.
Бійці 214-того Окремого Штурмового Батальйону звільнили Зелений гай
19:41 31 сер 2025.
Війна в Україні може тривати ще дуже довго, - Мерц
19:15 31 сер 2025.