
Навіть якщо ви серйозно стали менше їсти і урізали споживання калорій, зайві кіло все одно можуть залишитися.
Брак сну. Насправді періодичне недосипання може негативно позначитися на вашій талії. Жінки, які спали менше 5 годин на добу, мають на 32% більше шансів пополнеть.

Справа в тому, що недолік сну сприяє збільшенню рівня греліну, гормону апетиту. Жінки, які спали 4 години сну замість 8, споживали на 300 кілокалорій більше.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Мало білка. Дієта з високим вмістом білка захистить від розвитку стійкості до інсуліну. Інсулін, гормон, який доставляє в клітини цукор, а при його надлишку відкладає його у вигляді жиру на талії.

Чим більше білка в дієті, тим більше ви будете втрачати жир. Зверніть увагу перш за все на курячу грудку, яловичину, молочні продукти і яйця.
Мало руху. Нестача фізичної активності уповільнює обмін речовин і знижує споживання енергії.

Намагайтеся більше рухатися в звичайний час, а також виконувати силові тренування або кардіо.
Мало клітковини. Вживання клітковини (волокон) сприяє відчуттю ситості.

Вона пригнічує відчуття голоду, знижує рівень цукру в крові і ускладнює засвоєння жирів. Продукти з високим вмістом клітковини доводиться довго пережовувати, що сприяє меншому споживанню калорій. Норма споживання клітковини на добу для жінок становить 25 г / добу, для чоловіків - 30-40 г / добу.
Занадто багато алкоголю. Алкоголь посилює апетит і пригнічує вироблення тестостерону, який спалює жир. Це сприяє накопиченню зайвих кіло.

Припустимо час від часу випивати келих вина або лікеру. Але намагайтеся рідше пити коктейлі з содовою, яка також дуже калорійна.
Дефіцит магнію. Магній бере участь більш ніж в 300 хімічних реакціях, в тому числі контроль рівня цукру в крові. Крім того, магній також допомагає у втраті зайвої ваги.

Для отримання достатньої кількості магнію їжте більше зелених листових овочів, бобів і горіхів. Рекомендована кількість магнію для жінок 310-320 мг.
Фото: uf
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Зеленський запевняє, що 26 країн готові гарантувати Україні безпеку
19:15 06 вер 2025.
Скандального нардепа повернули в Україну за політичною домовленістю
18:15 06 вер 2025.
Стало відомо, скільки окупантів знаходиться на території України
17:55 06 вер 2025.
Фіцо запропонував Україні логістичну підтримку
17:15 06 вер 2025.
У Кропивницькому чоловік розтоптав прапор України
16:55 06 вер 2025.
Трамп проведе саміт G20 у гольф-клубі
16:15 06 вер 2025.
В Україні заарештували нардепа від «ОПЗЖ»
15:51 06 вер 2025.
У Пентагоні обурені ребрендингом
15:15 06 вер 2025.
Поляки заблокували пункт пропуску на кордоні з Україною
14:55 06 вер 2025.
У Києві горіла фабрика Порошенка
14:15 06 вер 2025.
Окупанти скинули фейкові гроші із закликами до співпраці у Чернігові
13:53 06 вер 2025.