
Правильне харчування забезпечує зниження ризику захворювань серця і судин, заявляють медики.
Фахівці в області кардіології розкрили секрети здорового способу життя.
Одним з перших правил для профілактики системи кровообігу є контроль за артеріальним тиском і рівнем холестерину в крові, він не повинен перевищувати 5 ммоль/л. У діабетиків даний показник не повинен бути вище 4,5 ммоль/л.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Збалансоване харчування є найважливішим чинником в боротьбі з інфарктами і інсультами. Якщо у жінки талія перевищує 88 см, а у чоловіків 102 см, слід задуматися про перегляд харчового раціону.
Регулярні фізичні навантаження сприяють зниженню ваги, кожен день потрібно гуляти пішим кроком 30 хвилин. При цьому слід зменшити вживання солодощів і жирів. Потрібно більше їсти продуктів з клітковиною, вона міститься у фруктах і продуктах із зерна, рекомендують дієтологи.
Добовий раціон білка повинен складати 100-200 г, включаючи рослинні, їх багато в бобових і горіхах. Необхідні вітаміни A, C, Е і фолієва кислота, так як вони є сильними антиоксидантами і захищають кровоносні судини.
Фото: imedplanet.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Цієї ночі Росія атакувала не лише Україну, а й Польщу
07:50 10 вер 2025.
Кримський «воєнкор» отримав 12 років за роботу на окупантів
04:40 10 вер 2025.
У Києві затримали 60-річного ґвалтівника
02:20 10 вер 2025.
В Україні оголошено повітряну тривогу
23:30 09 вер 2025.
Дві третини опитаних німців, які мають право голосу, незадоволені роботою свого канцлера
22:45 09 вер 2025.
Тренер збірної України з футболу пояснив нічию зі збірною Азербайджану
22:30 09 вер 2025.
Катар називає хибним повідомлення Білого дому про те, що був заздалегідь поінформований про ізраїльську атаку
22:15 09 вер 2025.
Еммануель Макрон призначив нового прем'єр-міністра Франції
21:45 09 вер 2025.
Активісти "не помічають", що батько затриманого НАБУшника чекає на прихід путіна і підтримує Росію, - ЗМІ
21:15 09 вер 2025.
Дуейну Джонсону наказано схуднути
20:45 09 вер 2025.