
Правильне харчування забезпечує зниження ризику захворювань серця і судин, заявляють медики.
Фахівці в області кардіології розкрили секрети здорового способу життя.
Одним з перших правил для профілактики системи кровообігу є контроль за артеріальним тиском і рівнем холестерину в крові, він не повинен перевищувати 5 ммоль/л. У діабетиків даний показник не повинен бути вище 4,5 ммоль/л.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Збалансоване харчування є найважливішим чинником в боротьбі з інфарктами і інсультами. Якщо у жінки талія перевищує 88 см, а у чоловіків 102 см, слід задуматися про перегляд харчового раціону.
Регулярні фізичні навантаження сприяють зниженню ваги, кожен день потрібно гуляти пішим кроком 30 хвилин. При цьому слід зменшити вживання солодощів і жирів. Потрібно більше їсти продуктів з клітковиною, вона міститься у фруктах і продуктах із зерна, рекомендують дієтологи.
Добовий раціон білка повинен складати 100-200 г, включаючи рослинні, їх багато в бобових і горіхах. Необхідні вітаміни A, C, Е і фолієва кислота, так як вони є сильними антиоксидантами і захищають кровоносні судини.
Фото: imedplanet.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Військових обурила заява депутата Олега Синютки
16:16 05 вер 2025.
США можуть очолити моніторинг буферної зони в Україні
16:15 05 вер 2025.
СБУ ударами по росії дає Україні необхідні карти для перемовин, - військовий експерт
16:00 05 вер 2025.
Зеленський запевняє, що в Україну прибудуть тисячі західних військових
15:55 05 вер 2025.
Україні не вистачає грошей на виробництво ракет, - Зеленський
15:30 05 вер 2025.
Зеленський готовий зустрітися з Орбаном
15:15 05 вер 2025.
На Київщині виявили російську ракету
14:55 05 вер 2025.
Зеленський хоче, щоб Орбан почув сигнал від Трампа
14:30 05 вер 2025.
Крипто-2025 у цифрах: 10 ключових показників від Binance Research
14:15 05 вер 2025.
Прикордонники «врятували» 80 чоловіків
13:55 05 вер 2025.
У держбюджеті немає грошей на зарплати вчителям
13:30 05 вер 2025.