
Найбільше користі можна отримати з зелених овочів.
Дієтологи США розробили оновлені поради з правильного харчування для лікування і запобігання передчасного зносу серцево-судинної системи і онкологічних захворювань. Після багаторічних спостережень фахівці визначили, що для здорового способу життя потрібно щодня вживати 3 порції овочів і 2 - фруктів. Результати надруковані у виданні Американської кардіологічної асоціації Circulation.
Експерти обробили безліч наукових досліджень, що проводилися фахівцями по всьому світу протягом декількох десятків років, всього було оброблено даних більш ніж від 2 мільйонів добровольців. Фахівці зробили висновок, що регулярне вживання в їжу овочів і фруктів нівелює ризик виникнення двох найстрашніших захворювань сучасної людства: серцево-судинної системи і ракових.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Для успішного запобігання подібних хвороб необхідно з'їдати не менше трьох порцій овочів і двох - фруктів. Подальше зростання кількості денних порцій до збільшення користі не призводить. Ідеальне поєднання п'яти порцій рослинної їжі в щоденному раціоні фахівці назвали "Формула 5 в день".
Разом з тим дієтологи нагадують, що вживання картоплі, бобових і овочевих і фруктових соків ніякого толку не має. Найбільше користі можна отримати з зелених овочів, рослин, багатих бета-каротином в вітаміном С, а також ягід.
Фото: planet-today.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сім'ї загиблих захисників по-новому отримуватимуть виплати
12:15 08 вер 2025.
ЗСУ знищили майже 300 тисяч російських окупантів
11:30 08 вер 2025.
Окупанти обстріляли житлові будинки на Донеччині, є жертви
11:15 08 вер 2025.
У Польщу залетів «НЛО»
10:55 08 вер 2025.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
10:30 08 вер 2025.
РФ завдала масованого удару по енергосистемі України
10:15 08 вер 2025.
Трамп дуже скоро поговорить з Путіним
09:55 08 вер 2025.
Юта Романченко: «Українські фінтех-стартапи розширюють горизонти і виходять на глобальні ринки»
09:46 08 вер 2025.
Понад 140 російських дронів атакували Україну цієї ночі
09:30 08 вер 2025.
У Києві збільшилася кількість жертв російського удару
09:15 08 вер 2025.