
Головне - навчитися розрізняти уявний і реальний голод.
За словами фахівців, саме в цей період люди починають вживати більше їжі, що веде не тільки до набору ваги, але й до проблем зі здоров'ям.
Медики рекомендують для початку навчитися розрізняти уявний і реальний голод. У холодну пору організму і правда потрібно більше енергії на обігрів, тому значно обмежувати кількість їжі не можна. Краще дотримуватися деяких простих порад.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В першу чергу не варто їсти багато жирної і важкої їжі. При цьому слід дотримуватися принципу частого харчування. Їсти потрібно дрібно - не менше 4-5 разів день. Якщо вживати їжу з інтервалом 5 годин, посилиться вироблення греліну, який може спровокувати гормональний дисбаланс.
Крім цього медики рекомендують не забувати про емоційний переїданні. Під час відсутності сонця виникає дефіцит вітаміну D, а його нестача провокує пригнічений настрій. У такі моменти для відновлення емоційної рівноваги люди починають споживати більше смачної і ситної їжі. Позбутися бажання поїсти допоможуть вітамінні добавки.
Також переїданню у холодну пору року сприяють обіди і перекушування за компанію. Щоб зігрітися люди частіше заходять до кафе і, спілкуючись, не помічають, що з'їдають більше звичайного. Не менш важливою рекомендацією медики називають контроль вживаного алкоголю. Слід пам'ятати, що в одному келиху вина міститься не менше 150 кілокалорій, а дві такі порції - майже повноцінний обід.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українці зможуть побачити рідкісний парад планет – названо дату і час
05:25 02 чер 2025.
Як вік людини впливає на тривалість сну, пояснили вчені
22:50 01 чер 2025.
Зеленський розкрив деталі операції СБУ зі знищення на аеродромах РФ стратегічних бомбардувальників
22:10 01 чер 2025.
У ДПСУ прояснили ситуацію на кордоні з Чернігівською областю
21:50 01 чер 2025.
З 1 червня введено обмеження на продажі через «Нову Пошту»
20:50 01 чер 2025.
Росія офіційно підтвердила атаку дронами на військові аеродроми
19:50 01 чер 2025.
На Дніпропетровщині оголошено примусову евакуацію з 14 громад
18:50 01 чер 2025.
Названо дату початку 30-градусної спеки в Україні
17:50 01 чер 2025.
Нові міграційні правила для українців набули чинності у Польщі
17:25 01 чер 2025.
Командувач Сухопутних військ Драпатий подав у відставку
16:55 01 чер 2025.