
Швидкі вуглеводи під час ранкового прийому їжі будуть зайвими.
Сніданок - один з найважливіших прийомів їжі. Саме він забезпечує отримання енергії на першу половину робочого дня. З цієї причини необхідно пам'ятати про збалансованість ранкового харчування. Сніданок повинен включати в себе продукти, в яких дотримані пропорції білків, жирів і вуглеводів.
Секрет ідеального сніданку такий: половина тарілки повинна бути зайнята овочами або фруктами. Другу половину тарілки повинні розділити між собою м'ясо і зерно.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Швидкі вуглеводи під час ранкового прийому їжі будуть зайвими. Людина хоч і насититься, але швидко втратить отриману енергію. Тому сніданок не повинен включати в себе кондитерські продукти з доданим цукром. Однак є солодощі, які можна з'їсти вранці.
Природний цукор, а це в першу чергу фрукти, ягоди, абсолютно нешкідливий для організму за умови адекватних доз, вважають дієтологи. Втім, можна з'їсти і дві цукерки. Однак зробити це можна тільки в тому випадку, якщо людина здатна обмежити себе у вживанні цього продукту.
У той же час, сніданок не повинен складатися тільки з солодких продуктів. Не можна забувати про джерела білка і жиру.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти намагаються створити «буферну зону» на Харківщині
04:40 05 вер 2025.
На Вінниччині викрили масштабне виробництво цигарок
02:20 05 вер 2025.
Західні ЗМІ аналізують внесок Джорджіо Армані у світ моди
23:10 04 вер 2025.
Поліція закрила найбільший у світі піратський сайт спортивних трансляцій
21:45 04 вер 2025.
Наступного тижня можуть продати київський Житній ринок
21:15 04 вер 2025.
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.
Володимир Зеленський розповів про бесіду з Дональдом Трампом
20:15 04 вер 2025.
У РФ бачать «тривожні ознаки» в економіці
19:55 04 вер 2025.