
Ключем до боротьби дратівливістю є калій.
Зарубіжний дієтолог Сахай Маркет представив увазі корисні для нервової системи продукти. Однією з рекомендацій є вживання жирної риби.
За словами консультанта з харчування, в зв'язку з ситуацією, пов'язаною зі спалахом коронаіирусу у всьому світі, у багатьох людей спостерігається погіршення психічного здоров'я, що стосується як дорослих, так і дітей. Поліпшити стан справ допоможуть не тільки медитації, прогулянки на природі, інші методи, але і правильно підібрані продукти.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Зокрема, ключем до боротьби дратівливістю є калій - елемент, від якого залежить робота як нервової, так і видільної, кісткової, м'язової систем. Тому варто поповнити раціон бананами, авокадо, солодкою картоплею, шпинатом, білою квасолею, натуральним йогуртом, морквою і морепродуктами.
Жирна риба (лосось) також довела свою користь в підтримці здоров'я нервової системи, що пояснюється наявністю в ній Омега-3-ненасичених жирних кислот, відомих своїм відновлюють, протизапальними, регенерують.
Що стосується рослинних джерел, то серед них насіння гарбуза і соняшника, спаржа, салатне листя, щавель, брокколі, білокачанна капуста. Дієтолог Сахай Маркет додав до списку і горіхи, які зменшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і стимулюючі пам'ять, з чим справляється не гірше і чебрець.
Експерт з харчування додав, що школярам і студентам варто особливо звернути увагу на перераховані вище продукти. Здорова нервова система дозволить впорається з поставленими завданнями набагато легше.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Європі тисячі рейсів зіткнулися з проблемами навігації через Росію
05:25 08 вер 2025.
Війна з НАТО: РФ збільшує випуск ракет, літаків та танків
03:30 08 вер 2025.
РФ змінила тактику ударів по Україні
01:15 08 вер 2025.
Це не сигнал про бажання закінчити війну дипломатичним шляхом, - Келлог
23:15 07 вер 2025.
Ми хочемо майбутнього для України, - Орбан
22:15 07 вер 2025.
Трамп готовий покарати Путіна
21:15 07 вер 2025.
Смертельна ДТП сталася у Києві
20:10 07 вер 2025.
ССО та партизани завдали сильного удару по російському НПЗ
19:15 07 вер 2025.
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.