Безсонням страждають від 4 до 22% дорослих.
Вчені з Університету Індіани в США встановили, що спостереження за годинами при спробі заснути лише посилює безсоння. Результати дослідження були опубліковані в журналі The Primary Care Companion for CNS Disorders
Безсоння страждають від 4 до 22% дорослих і воно пов'язане з довгостроковими проблемами зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет та депресію. Тому важливо дослідити причини її розвитку та способи боротьби з нею.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Дослідники провели дослідження, в якому взяли участь майже 5 тис. пацієнтів, які мали проблеми зі сном. Всі вони розповіли дослідникам про свої звички, пов'язані зі сном, а також вели щоденник сну.
Автори виявили, що стрес від оцінки тривалості сну значно ускладнював здатність людей швидко засинати. Це, у свою чергу, призводить до більш високої ймовірності використання снодійних засобів, що також не допомагає у боротьбі з безсонням.
За словами вчених, просте поведінкове втручання, таке як відмова від перевірки часу, допомагає полегшити безсоння.
«Одна річ, яку люди могли б зробити - це повернути або прикрити свій годинник, викинути розумний годинник, прибрати телефон, щоб просто не перевіряти час. Немає жодного місця, де спостереження за годинником було б особливо корисним», – зробили висновок автори.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали вітаміни, які допомагають налагодити режим сну
Читайте також: Медики з'ясували, чим небезпечний денний сон для здоров'я
Олена КовальНовини
У ВСУ розповіли про ситуацію у Вовчанську
23:00 01 чер 2024.
Земляни зможуть побачити червневий парад планет – дати
22:00 01 чер 2024.
У Мінсоцполітики гарантували українцям низькі пенсії
21:00 01 чер 2024.
На Черкащині розпочалося таборування для дітей
18:33 01 чер 2024.
Число українців, які оновили свої облікові дані у ЦНАП, назвало Мінцифри
18:00 01 чер 2024.
Макроекономічні тенденції першого кварталу 2024 року: аналіз ситуації від Experts Club
17:30 01 чер 2024.
Влада Одещини вирішила відкрити пляжі для відпочиваючих
17:00 01 чер 2024.