![](http://lenta.ua/storage/02/07/23/22/890_450_5d1de787b6555.jpg)
Избежать неприятностей и сохранить кожу здоровой помогут простые продукты, которые можно вырастить у себя на даче или купить в любом магазине.
Железо и витамины группы В спасают кожу от прыщей, воспаления и дерматита. Сочетание этих веществ активнее всего проявляет себя в куриной и говяжьей печени. Продукты с высоким содержанием железа и витаминов группы В замедляют окислительные процессы в коже. И таким образом не дают ей постареть раньше времени.
Вегетарианцам рекомендуют получать железо из сушеных белых грибов, шпината, спирулины, белой фасоли, пшеничных отрубей, тыквенных семечек, чечевицы, кураги - не только яблоки и гречка являются отличными источниками этого элемента, как считалось раньше.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/032/032a6f6277cce20106dccd84225315c4.jpg)
Ягоды. Спелые ягоды летом - универсальный продукт. Их полезно не только есть, но и делать ягодные маски для лица. Черная смородина осветляет пигментные пятна и веснушки, смягчает кожу, питает ее витамином С. А горсть съеденных ягод смородины сделает кожу упругой и подтянутой: витамин С стимулирует выработку коллагена. Малина сужает поры. А на мелкие воспаления она действует как природный антибиотик: подсушивает их. Также подсушивают жирную кожу и снимают воспаления вишня и черешня. Брусника особенно хороша для увядающей кожи: она замедляет образование морщин и тонизирует. А черника придаст коже здоровый вид и создаст тонкую пленку невидимого защитного барьера.
Все съедобные ягоды богаты антиоксидантами и флавоноидами. Поэтому горсть свежих ягод в день придает коже такое сияние, какого не добиться с помощью самой дорогой косметики.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/c28/c2855cadd651ebd93b04da2528875888.jpg)
Рыба и морепродукты. Летний отпуск лучше всего проводить на море. Даже морской воздух действует на кожу благотворно. Но если море в этом году не светит, хотя бы включите в рацион рыбу или морепродукты. Для кожи это тоже очень полезно.
Большие запасы цинка в морепродуктах и морской рыбе помогают коже вырабатывать коллаген, активнее обновляться, наладить здоровую микроциркуляцию крови. Кроме того, цинк не дает появляться воспалениям на коже. А большое количество микро- и макроэлементов в дарах моря придает ей здоровый вид.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/7ae/7aece6e2681d980c6fc8f7823925ffb3.jpg)
Фиолетовые и оранжевые плоды. Сливы недаром считаются в Азии плодом молодости. Доказано: фиолетовые плоды, причем не только фрукты и ягоды, но и баклажаны, обладают способностью запирать в клетках влагу. Как гиалуроновая кислота. Важно съедать их с кожурой, в ней и содержатся полезные вещества. Кожа останется упругой и свежей даже в иссушающую жару.
Оранжевые и красные фрукты и овощи – абрикосы, морковь, яблоки, болгарский перец – богаты витамином А. Этот витамин помогает замедлить старение кожи, разглаживает мелкие морщинки, улучшает цвет лица.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/e79/e796a04ef1c4cfda797d53c0ceebef44.jpg)
Натуральные кисломолочные продукты. В настоящем деревенском твороге и натуральных йогуртах, сметане есть комбинация витамина Е и селена - она укрепляет клеточную структуру кожи. Делает ее молодой, сияющей и бархатистой. Но это тот случай, когда лучше купить творог или кефир у бабушек на рынке, а не в магазине. Поскольку творожный продукт с пальмовым маслом полезным, конечно, не назовешь.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/042/04239b6c0652a157c70340299292c7a0.jpg)
Авокадо. Так же, как и ягоды, авокадо полезно для кожи лица в двух вариантах: в различных блюдах или в виде маски. Авокадо содержит олеиновую кислоту, отвечающую за регенерацию и глубокое питание клеток. А ниацин снимает раздражения на коже, смягчает аллергические реакции, успокаивает. Помимо этого, в авокадо довольно много антиоксидантов, сохраняющих молодость кожи.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/583/583c3b9817f98024070388140162476f.jpg)
Растительные масла. Диетологи советуют чередовать растительные масла в своем рационе. Лето - сезон салатов - и самое время последовать этому совету. Льняное и рыжиковое масло содержат больше всего омолаживающих омега-3 и омега-6 жирных кислот. Кукурузное масло помогает сделать кожу упругой, устранить дряблость. Оливковое - особенно полезно для сухой кожи.
Обычно наружно применяется облепиховое масло. Издавна его используют как лекарство для заживления ранок и трещин на коже. Масла персика и абрикосазащищают чувствительную кожу от раздражений. Их можно применять даже детям. А масло виноградных косточек омолаживает, делает кожу упругой и гладкой.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/8ba/8bad3fe8fec5f2d4a145abd8647fd95d.jpg)
Черный шоколад и какао. Горький черный шоколад и какао в чистом порошке, без добавок и сахара, богаты флавоноидами и полезными для кожи веществами. Они придадут коже здоровый румянец и помогут наладить микроциркуляцию крови. Вот только не нужно есть шоколад целыми плитками: достаточно нескольких кусочков в день. Все-таки это довольно калорийный продукт.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/451/451f3d09e43d591587ece4c02c7b4697.jpg)
Орехи. Орехи, особенно грецкие, содержат массу полезных для кожи веществ. Например, коэнзим Q10, который входит в большинство антивозрастных косметических средств. Это же вещество защищает сердце и сосуды от старения. Витамин Е в орехах спасает кожу от вредного воздействия ультрафиолета и омолаживает. А содержащийся в орехах цинк избавляет от угрей и помогает наладить липидный обмен, поддерживая «каркас» кожи лица.
![](https://freshandfree.ru/upload/setka-editor/e45/e45c2b3d01353829f624f2f6797678c2.jpg)
Фото: syroedenie
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Воздушные тревоги на Харьковщине продолжаются по 16 часов в сутки
04:40 18 июн 2024.
СБУ объявила подозрение российскому генпродюсеру
02:20 18 июн 2024.
В США могут приравнять социальные сети к алкоголю и курению
00:45 18 июн 2024.
Кельтское ритуальное озеро обнаружено в Польше
23:45 17 июн 2024.
Умер популярный британский музыкант
23:20 17 июн 2024.
Стало известно, покажут ли новый фильм Копполы в Украине
22:45 17 июн 2024.
Министр обороны Канады высказался по поводу западных военных в Украине
22:30 17 июн 2024.
Законно ли штрафовать за шум от электрогенераторов
22:15 17 июн 2024.
Повзрослевший Гарри Поттер получил своего первого театрального "Оскара"
21:45 17 июн 2024.
Антициклон Ziggi принесет в Украину летнее тепло и солнце (Карта)
21:15 17 июн 2024.