![](http://lenta.ua/storage/07/04/02/02/890_450_5e9f142d331b1.jpg)
Омега-3 жирные кислоты улучшают память и стимулируют мозговое кровообращение.
С возрастом когнитивные способности человека начинают снижаться. Ученые назвали пять продуктов, которые помогут улучшить состояние мозга.
Большое количество омега-3 жирных кислот, способствующих нормальному функционированию мозга, содержится в орехах и льняных семенах.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Особенно рекомендуется употреблять грецкие орехи, миндаль и семена чиа, потому что в их составе много витамина Е и магния, который значительно снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.
Жирные сорта рыбы, такие как тунец, скумбрия, лосось, сельдь и сардины являются источниками омега-3 жирных кислот. Они улучшают память и стимулируют мозговое кровообращение. Также эти соединения формируют защитные мембраны вокруг клеток серого вещества, чтобы их не повреждали вредные свободные радикалы.
Мясо птицы содержит высококачественный белок. Он стимулирует выделение нейромедиаторов дофамина и норадреналина, которые регулируют уровень стресса и влияют на возникновение реакции «бей или беги».
Цельные зерна богаты сразу несколькими витаминами группы B. Они предотвращают воспаления и защищают жизненно важные когнитивные функции.
Йогурты и другие кисломолочные продукты, попадая в кишечник, приносят с собой бифидобактерии, которые регулируют работу данного органа, нормализуя процесс переваривания пищи. Также они снижают чувство тревоги и приводят в порядок настроение.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Наибольшее стратегическое преимущество России назвал Зеленский
13:30 11 июн 2024.
Украина в ближайшие «недели и месяцы» получит новые системы ПВО
13:15 11 июн 2024.
Есть ли угроза ракетных ударов с моря, ответили в ВСУ
12:55 11 июн 2024.
Энергетики изменили графики отключения света
12:45 11 июн 2024.
Древний некрополь младенцев найден во Франции (Фото)
12:30 11 июн 2024.
Россия проводит второй этап учений ядерных сил
12:15 11 июн 2024.
В Запорожье расстреляли чиновника
11:55 11 июн 2024.
В Германии опасаются терактов
11:30 11 июн 2024.
Помощь США позволила ВСУ замедлить продвижение российских войск
11:15 11 июн 2024.
Сколько баллов нужно набрать на ЕВЭ-2024 для поступления в аспирантуру
11:00 11 июн 2024.
Путин обсудил саммит мира с президентом Бразилии
10:55 11 июн 2024.