Орехи оказывают противовоспалительное действие и могут защищать сосуды от патологических изменений лучше иных лекарств.
Специалистами были названы пять видов орехов, наиболее полезных в этом плане. Одна из самых ценных особенностей орехов – это содержание в них большого количества омега-3 жирных кислот. Их регулярное потребление имеет доказанный оздоровительный эффект, выражающийся в понижении уровня холестерина, профилактике сердечных приступов, инсультов.
Согласно данным, опубликованным в American Journal of Clinical , увеличение количества съедаемых человеком орехов уменьшает концентрацию воспалительных биомаркеров в организме. Для этого, по мнению ученых, нужно употреблять пять порций в неделю (одна порция – 25 граммов).
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Исследователи выделяют пять видов орехов, которые могут действовать лучше лекарств на разные органы и системы организма.
Лещинные орехи. Улучшают состояние мозга, сердца, что объясняется высоким содержанием витаминов В и Е. Одним из самых популярных представителей этого вида орехов является фундук. Его потребление может помогать худеть. Олеиновая кислота фундука, перевариваясь в тонкой кишке, заставляет мозг производить сигналы сытости и не позволяет съедать много пищи.
Грецкие орехи. Сочетают жирные кислоты омега-3 и омега-6, такой микс благоприятно сказывается на состоянии кровеносных сосудов головного мозга. Помимо того, грецкие орехи нормализуют уровень сахара в крови, обеспечивают активный кровоток, препятствующий развитию застойных сердечных явлений.
Пекан. Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты данного вида орехов особенно важны для здоровой деятельности сердечно-сосудистой системы. Вдобавок орехи пекан положительно влияют на уровень сахара в крови и кровяное давление.
Бразильский орех. Одного или двух достаточно, чтобы полностью покрыть суточную потребность организма в селене – микроэлементе, который эффективно борется со свободными радикалами, вызывающими окисление организма и повреждающими его клетки. В большом количестве свободные радикалы могут вызывать процессы образования опухолей.
Фисташки. По сравнению с остальными орехами содержат самую значительную дозировку антиоксидантов – веществ, препятствующих развитию воспалительных процессов. Фисташки считаются одними из лучших защитников от рака, также их потребление снижает холестерин и защищает сердечно-сосудистую систему от явления атеросклероза.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В ВСУ рассказали о ситуации в Волчанске
23:00 01 июн 2024.
Земляне смогут увидеть июньский парад планет – даты
22:00 01 июн 2024.
В Минсоцполитики гарантировали украинцам низкие пенсии
21:00 01 июн 2024.
Россияне запускают «Калибры» по Украине с подводных лодок – где размещены носители
20:00 01 июн 2024.
В Черкасской области начались сборы для детей
18:33 01 июн 2024.
Число украинцев, обновивших свои учетные данные в ЦНАП, назвало Минцифры
18:00 01 июн 2024.
Макроэкономические тенденции первого квартала 2024 года: анализ ситуации от Experts Club
17:30 01 июн 2024.
Власти Одесчины решили открыть пляжи для отдыхающих
17:00 01 июн 2024.