![](http://lenta.ua/storage/25/16/14/06/890_450_5edfa3aa28b28.jpg)
Необходимо отказаться от ряда привычек.
Прежде всего, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо отказаться от некоторых пищевых предпочтений. Дело в том, что при высокой температуре воздуха обмен веществ в организме замедляется. По этой причине желательно отказаться от употребления тяжелой пищи и мясных изделий в частности. На переработку таких продуктов организм затрачивает слишком много сил.
Летом и особенно в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам. Если говорить о меню, то на завтрак подойдет омлет с овощами и зеленью. На обед стоит приготовить суп, а на ужин мясо птицы и салат. Также на этот период придется ограничить употребление кофе, так как есть риск повышения артериального давления. Летом такая норма составляет одну чашку в сутки. Из напитков можно употреблять фруктовый или зеленый чай, но лучше всего обычную питьевую воду.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Также не рекомендуется заниматься в жару бегом, необходимо уделять больше времени на восстановление сил, а при тренировках обязательно пить воду. Интенсивные нагрузки в период с 12 до 16 часов летом вообще запрещены. Заниматься спортом в жаркую погоду лучше через день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Кельтское ритуальное озеро обнаружено в Польше
23:45 17 июн 2024.
Умер популярный британский музыкант
23:20 17 июн 2024.
Стало известно, покажут ли новый фильм Копполы в Украине
22:45 17 июн 2024.
Министр обороны Канады высказался по поводу западных военных в Украине
22:30 17 июн 2024.
Законно ли штрафовать за шум от электрогенераторов
22:15 17 июн 2024.
Повзрослевший Гарри Поттер получил своего первого театрального "Оскара"
21:45 17 июн 2024.
Антициклон Ziggi принесет в Украину летнее тепло и солнце (Карта)
21:15 17 июн 2024.
На мировые экраны выходит лента об одном из самых скандальных фильмов в истории кино
20:45 17 июн 2024.
В Германии изъята рекордная партия кокаина
20:30 17 июн 2024.
Президент Украины провел заседание Ставки верховного главнокомандующего
20:15 17 июн 2024.