Ученые рекомендуют ужинать до семи вечера, а завтракать — до восьми утра.
Ученые из Барселонского института глобального здравоохранения выяснили, что завтрак после девяти часов утра в совокупности с поздним ужином (после семи часов вечера), может стать причиной повышенного риска развития диабета. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Epidemiology.
В исследовании приняли участие более ста тысяч человек, у которых не было диабета. Ученые наблюдали за испытуемыми в течение семи лет, анализируя их пищевые привычки. По окончании наблюдения исследователи собрали информацию о состоянии здоровья участников и взяли у них анализы крови.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Выяснилось, что завтрак после девяти утра увеличивает риск развития диабета второго типа на 59%. Дело в том, что гомеостаз (стабильный уровень) глюкозы и липидов в крови модулируют циркадные ритмы человека — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Это значит, что с наступлением утра организм подвергается воздействию солнечного света и переходит в фазу бодрствования. Чтобы поддерживать двигательную активность в течение дня, после пробуждения необходимо обеспечить организм энергией — позавтракать.
Также исследователи подчеркнули, что модель питания, предполагающая поздний ужин, противоречит циркадным ритмам человека. У тех, кто наедается вечером, когда организм готовится перейти в фазу сна и пищеварительная система находится в состоянии покоя, гомеостаз глюкозы нарушается — риск возникновения сахарного диабета растет.
Ученые порекомендовали ужинать до семи вечера, а завтракать — до восьми утра. Они подчеркнули, что питание в таком режиме не будет запускать циркадианное рассогласование в органах и системах, ответственных за поддержание стабильного уровня глюкозы. Это поможет избежать возникновения гипергликемии — состояния, характерного для всех типов диабета.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Напитки, которые категорически нельзя пить с утра, назвал диетолог
Читайте также: Медики выяснили, какие болезни вызывает у людей привычка поздно ужинать
Елена КовальНовости
В Европарламенте распространяли российскую пропаганду
15:30 29 май 2024.
СБУ задержала диверсанта-иностранца
15:15 29 май 2024.
Германия упростила въезд для украинских беженцев
14:55 29 май 2024.
Названа диета, которая значительно снижает риск подагры
14:45 29 май 2024.
Стало известно, когда состоится бой-реванш между Усиком и Фьюри
14:30 29 май 2024.
Страны ЕС не спешат закупать боеприпасы для Украины
14:15 29 май 2024.
США усилят санкции против РФ
13:55 29 май 2024.
В Киеве мужчина устроил стрельбу на рынке
13:33 29 май 2024.
На Буковине правоохранитель решил «заработать» на уклонистах
13:15 29 май 2024.
Во Франции объяснили, когда признают Палестинское государство
12:55 29 май 2024.
США пытаются остановить поток американских товаров в Россию
12:45 29 май 2024.