Скелетная система теряет важный минерал.
Остеопороз может быть причиной неправильной осанки в пожилом возрасте. Заболевание заключается не только в слабости и хрупкости костей, но и в том, что с годами они становятся на несколько сантиметров меньше.
Остеопороз - это состояние, при котором человек страдает от более тонких костей. Заболевание часто приводит к повышенному риску переломов и травм. Скелетная система теряет важный минерал - кальций и белки.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В настоящее время известно два типа этого заболевания. Первый тип, также называемый постменопаузальный остеопороз, часто встречается у женщин после менопаузы. Второй тип, называемый идиопатическим остеопорозом, встречается в основном у людей в возрастной группе старше 70 лет. Помимо ломкости костей, заболевание также является признаком неправильной осанки.
Искривленная спина часто сопровождается неприятными болями. При «потере» роста уменьшается и подвижность, и, наоборот, увеличивается риск падений и травм. После сорока лет, каждые два десятилетия люди теряют в росте примерно полсантиметра.
Согласно исследованию Гарвардского университета, это явление в основном связано с горбом, для которого кифоз имеет медицинское значение. Чтобы пожилые люди могли сохранять спину прямо и, таким образом, избегать боли, им необходимо сосредоточиться на ряде профилактических мер.
Упражнения для мышц
Первый шаг - избавиться от двух серьезных вредных привычек, а именно от курения и употребления алкоголя. Регулярные упражнения также обеспечат плотность костей. Идеально подойдут упражнения на осанку и укрепление мышц спины. Одно из них - это, например, лежа на животе с поднятием плеч и головы. Также помогут медитация и йога, которые помогут снять напряжение скелетных мышц.
Ключевой витамин
Не нужно забывать, что основой крепких и здоровых костей является достаточное количество витамина D и минерального кальция. Упомянутый витамин, который также образуется под действием солнечных лучей, улучшает усвоение кальция костями.
Согласно исследованию Института медицинской физиологии, в Кошице, дефицит витамина D очень часто присутствует у взрослого населения, особенно у пациентов старше 50 лет.
Также в этом возрасте наблюдается резкий рост сердечно-сосудистых проблем. Следует помнить, что витамин D содержится в большем количестве в рыбьем жире, рыбе, печени трески, растительных маслах и семенах растений. Кроме того, особенно важны молочные продукты, мясо, овсянка или орехи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Измененный график отключений света на субботу обнародовало Укрэнерго
15:05 01 июн 2024.
Зеленский прибыл в Сингапур для участия в конференции «Диалог Шангри-Ла»
14:00 01 июн 2024.
Минэнерго предупредило об изменении графиков отключений из-за ночных ракетных ударов
13:30 01 июн 2024.
Беженцам из Украины придется покинуть одну из стран Европы
13:00 01 июн 2024.
Цвета, которые отпугивают комаров, определили ученые
12:30 01 июн 2024.
На Львовщине ракеты попали по объектам критической инфраструктуры
12:10 01 июн 2024.
Во двор работника ТЦК на Черкащине бросили взрывчатку
11:00 01 июн 2024.
Ночная воздушная атака на Украину – чем атаковал враг
10:30 01 июн 2024.
Возле одной из станций метро в Киеве ограничат движение
10:00 01 июн 2024.