Лекарства от коронавируса COVID-19 пока нет.
Хотя нет специального лечения от коронавируса COVID-19, существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить иммунную систему, а значит снизить риск заражения и тяжелых симптомов.
Высыпайтесь
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Эксперты считают, что количество сна может существенно повлиять на иммунную систему и способность организма бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите в комнатах без электроники и экранов, избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и поддержать клетки иммунной системы. Умеренная активность включает: быструю ходьбу, велосипед, плавание или бег трусцой.
Ешьте много фруктов, овощей и белка
Ни одна пища не предотвратит коронавирус, но соблюдение основных диетических принципов, таких как употребление большого количества фруктов, овощей и белка, является хорошим началом.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют для укрепления иммунной системы употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые.
Управляйте стрессом
В век неопределенности снизить уровень стресса? Легче сказать, чем сделать. Но врачи говорят, что высокий уровень беспокойства негативно влияет на способность организма бороться с болезнями. Исследования подтверждают, что психологический стресс приводит к тому, что организм утрачивает способность регулировать воспалительную реакцию, что может способствовать возникновению и развитию заболеваний.
Методы борьбы: избегание социальных сетей, медитация, практика контролируемого дыхания, занятия йогой, а также любое занятие, которое заставляет лично вас расслабиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В ВСУ рассказали о ситуации в Волчанске
23:00 01 июн 2024.
Земляне смогут увидеть июньский парад планет – даты
22:00 01 июн 2024.
В Минсоцполитики гарантировали украинцам низкие пенсии
21:00 01 июн 2024.
Россияне запускают «Калибры» по Украине с подводных лодок – где размещены носители
20:00 01 июн 2024.
В Черкасской области начались сборы для детей
18:33 01 июн 2024.
Число украинцев, обновивших свои учетные данные в ЦНАП, назвало Минцифры
18:00 01 июн 2024.
Макроэкономические тенденции первого квартала 2024 года: анализ ситуации от Experts Club
17:30 01 июн 2024.
Власти Одесчины решили открыть пляжи для отдыхающих
17:00 01 июн 2024.