![](http://lenta.ua/storage/22/24/19/20/890_450_627a608b495c3.jpg)
Процесс старения скелета замедлить сложно, но можно.
Наши кости постоянно меняются. И, к сожалению, с возрастом они начинают ослабевать. И многие люди не понимают, что это начинает происходить уже в 30 лет, а это значит, что никогда не рано начинать заботиться о здоровье своих костей.
Такие вещи, как регулярные физические упражнения, употребление здоровой пищи и получение правильных питательных веществ, — все это может помочь вам укрепить кости. Об этом пишет Eat This, Not That!
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Известный эксперт в области диетологии Сара Гарон перечислила продукты, которые полезны для здоровья костей. По мнению специалиста, для сохранения костной системы идеально подходит йогурт.
Процесс старения скелета замедлить сложно, однако можно с помощью правильно подобранной диеты. По словам Сары Гарон, для поддержания костной массы необходимо ввести в рацион продукты, содержащие калий, кальций, витамины D, C и K. Эти вещества присутствуют в молочных продуктах, мясе птицы, рыбе, листовой зелени и цитрусовых фруктах. Эксперт отметила, что для людей, которые заботятся о здоровье костной системы, необходимо ввести йогурт на завтрак.
Этот продукт содержит большое количество кальция и калий. В одной стандартной упаковке, например, присутствует 311 миллиграммов кальция, что соответствует примерно трети рекомендуемой суточной нормы. Помимо этого, в продукте содержится большое количество белка. При этом данного соединения больше в греческом йогурте.
Пользу кисломолочного продукта подтверждают многочисленные научные исследования. Ученые доказали, что люди пожилого возраста, которые на регулярной основе употребляют йогурт, имеют более высокую минеральную плотность костей в сравнении с одногодками. Также кисломолочные продукты снижают угрозу возникновения переломов и улучшают плотность тазобедренных костей.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали лучший фрукт для защиты костей от старения
Читайте также: Медики назвали популярный продукт, который может защитить от переломов и потери костной массы
Елена КовальНовости
Предательница готовила удар по штабам ВСУ
02:20 15 июн 2024.
Кейт Миддлтон разместила в соцсетях свою новую фотографию
00:45 15 июн 2024.
Медики назвали вредные для сердца продукты растительного происхождения
23:44 14 июн 2024.
Греция введет ограничения на посещение круизными лайнерами самых популярных островов
23:20 14 июн 2024.
Стартовал онлайн-аукцион по продаже вещей королевы панка Вивьен Вествуд
22:45 14 июн 2024.
В Париже открывается первый во Франции музей сыра
22:30 14 июн 2024.
Выяснилось, кто голосовал за рекордное вознаграждение Илону Маску
22:15 14 июн 2024.
Лидеры G7 предупредили россию о последствиях применения оружия массового уничтожения
21:45 14 июн 2024.
Замороженные российские активы должна пойти на восстановление Украины
21:30 14 июн 2024.