Результат тренировок будет заметен через четыре-шесть недель.
Пользователь китайской социальной сети WeChat рассказал о действенном способе одолеть бессонницу. Он напомнил о технике, разработанной доктором медицинских наук Эндрю Вейлом из Аризоны. Суть методики заключается в дыхании, которое успокаивает нервную систему. Об этом пишет Рамблер.
Дыхательная практика такова: необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Следует сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.
Такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы – уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.
Эффективность методики, по некоторым данным, превышает результативность лекарственных препаратов. Причем если практиковать такую гимнастику регулярно, это поможет улучшить пищеварительную функцию и снизить кровяное давление.
Сначала рекомендуется делать по четыре таких подхода два раза в день и увеличить их до восьми через месяц. Результат от тренировок будет заметен через четыре-шесть недель. Кроме того, техника поможет снять раздражение или усмирить гнев.
Фото: Лайфхакер
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Армейский способ заснуть за две минуты раскрыл тренер
Читайте также: О чем сигнализирует сонливость и вялость в течение дня, выяснили ученые
Алеся ЦвиркаНовости
Argentem Creek Partners втянула народных депутатов и чиновников в свою черную PR-кампанию без их ведома - СМИ
15:36 17 июн 2024.
В Кремле прокомментировали результаты Саммита мира
15:30 17 июн 2024.
ЕС продлил санкции против России
15:15 17 июн 2024.
СБУ уничтожила более тысячи российских танков
14:55 17 июн 2024.
Обнаружены новые механизмы развития инсульта
14:45 17 июн 2024.
В Чехии произошел взрыв
14:30 17 июн 2024.
Новые горизонты проникновения криптовалют: ежедневные транзакции, образование и доверие
14:15 17 июн 2024.
ZDOROVI реализуют фандрейзинговый проект для привлечения средств на нужды Одесской областной детской клинической больницы
14:00 17 июн 2024.
Боец ВСУ взял в плен четырех оккупантов
13:55 17 июн 2024.
Россия пытается расширить географию боев, - Сырский
13:30 17 июн 2024.
Нетаньяху объявил о роспуске военного кабинета
13:15 17 июн 2024.