Больше всего пользы можно извлечь из зеленых овощей.
Диетологи США разработали обновленные советы по правильному питанию для лечения и предотвращения преждевременного износа сердечно-сосудистой системы и онкологический заболеваний. После многолетних наблюдений специалисты определили, что для здорового образа жизни нужно каждый день употреблять 3 порции овощей и 2 – фруктов. Результаты напечатаны в издании Американской кардиологической ассоциации Circulation.
Эксперты обработали множество научных изысканий, проводившихся специалистами по всему миру на протяжении нескольких десятков лет, всего было обработано данных более чем от 2 миллионов добровольцев. Специалисты сделали вывод, что регулярное употребление в пищу овощей и фруктов нивелирует риск возникновения двух самых страшных заболеваний современного человечества: сердечно-сосудистой системы и раковых.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Для успешного предотвращения подобных болезней необходимо съедать не менее трех порций овощей и двух – фруктов. Дальнейшей рост количества дневных порций к увеличению пользы не приводит. Идеальное сочетание пяти порций растительной пищи в ежедневном рационе специалисты назвали "Формула 5 в день".
Вместе с тем диетологи напоминают, что употребление картофеля, бобовых и овощных и фруктовых соков никакого толку не имеет. Больше всего пользы можно извлечь из зеленых овощей, растений, богатых бета-каротином в витамином С, а также ягод.
Фото: planet-today.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
СБУ проводит спецоперацию в правительственном квартале
10:15 11 июн 2024.
Войска РФ повредили инфраструктурный объект
09:55 11 июн 2024.
Оккупанты сбросили КАБ на жилой квартал Константиновки
09:30 11 июн 2024.
В России разбился истребитель
09:15 11 июн 2024.
Джонни Депп рассказал, как в молодости страдал "синдромом самозванца"
08:30 11 июн 2024.
Медики назвали лучшее время дня для занятий спортом
07:27 11 июн 2024.
12 июня 1965 года было объявлено о награждении музыкантов The Beatles орденами Британской империи
06:30 11 июн 2024.
Обратный отсчет начался: партизаны обнаружили РЛС оккупантов в Крыму
04:40 11 июн 2024.
Волынь закрыли на карантин
02:20 11 июн 2024.
Раскрыто одно из самых масштабных дел по подделке произведений живописи
00:45 11 июн 2024.
Названа процедура, которая может снизить риск заражения ВИЧ у мужчин
23:45 10 июн 2024.