Вирішити цю проблему простіше, ніж здається.
Фахівці впевнені, що вирішити проблему із безсонням простіше, ніж здається. Доктор Девід Кульман назвав простий спосіб, який допоможе організму звикнути засипати в один і той же час, пише видання Insider.
За словами медика, не варто нехтувати звичкою чистити зуби перед сном, оскільки це питання не лише гігієни ротової порожнини. Подібна регулярна дія із часом стає для організму сигналом про швидкий відхід до сну.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Особисто для мене найважливіша техніка гігієни сну, яку я використовую, – це чистка зубів. Це дає сигнал моєму тілу: "Гей, ти знаєш, що буде далі"», - пояснює доктор Кульман.
А ось популярний спосіб засинання при телевізорі медик назвав небезпечним для здоров'я. Світло від екрану не дає організму виробляти мелатонін, роблячи вас неспокійнішим. Але якщо відмовитися від цієї звички ніяк не виходить, як альтернативу можна спробувати радіо. Так ви хоча б навчитеся засипати у повній темряві.
Фото: із відкритих джерел
Читайте також: Як впоратися з безсонням за допомогою ковдри, з'ясували вчені
Читайте також: Армійський спосіб заснути за дві хвилини розкрив тренер
Олеся ЦвіркаНовини
На світові екрани виходить стрічка про один з найскандальніших фільмів в історії кіно
20:45 17 чер 2024.
У Німеччині вилучено рекордну партію кокаїну
20:30 17 чер 2024.
Президент України провів засідання Ставки верховного головнокомандувача
20:15 17 чер 2024.
Українців закликали готуватися до темної зими
19:55 17 чер 2024.
За підсумками саміту миру створять Action plan
19:30 17 чер 2024.
Україна отримає Frankenstein
19:15 17 чер 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 18 червня
18:55 17 чер 2024.
Школярі знайшли рештки підлітка-тиранозавра у Північній Дакоті (Фото)
18:45 17 чер 2024.
Українські морпіхи поповнили обмінний фонд
18:30 17 чер 2024.
Збірна України розгромно програла Румунії на Євро-2024
18:15 17 чер 2024.
Це перемога демократії, – Ігор Табурець про Саміт миру
17:55 17 чер 2024.