Провідні експерти зі здоров'я кишечника та дієтологи розповіли про корисний та шкідливий сніданок.
Професор Спектор, всесвітньо відомий експерт зі здоров'я кишечника з Королівського коледжу Лондона, рекомендує вживати на сніданок натуральний йогурт, кефір (кисломолочний напій, схожий на рідкий йогурт) з горіхами, насінням і ягодами.
Разом зі своїм колегою британським дієтологом Робом Хобсоном він розповів, який сніданок буде корисним, а від яких продуктів краще відмовитися. Про це пише Daily Mail.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На сніданок краще не вживати солодкі продукти, що практично не містять клітковини (наприклад, фруктові соки). Це сприяє швидкій появі почуття голоду та провокує стрибки глюкози в крові, каже Спектор. На думку дієтолога, подрібнення фруктів до отримання соку вивільняє цукор, що міститься в їх клітинних стінках. При цьому м'якоть, що є корисними для кишечника харчовими волокнами, часто видаляється. Це означає, що цукор із соку швидше засвоюється організмом, що може спровокувати різке підвищення рівня глюкози у крові.
Подальше зменшення концентрації глюкози в сукупності з недостатнім обсягом харчових мас у шлунку може спричинити посилення почуття голоду та зниження енергії.
Його дослідження показують, що ті, хто з'їдає весь свій раціон протягом десяти годин, наприклад, з 9:00 до 19:00, мають більше енергії, кращий настрій та здоров'я кишечника.
Фахівець з харчування Роб Хобсон рекомендує вживати вівсяну кашу, яйця та хліб грубого помелу як перший прийом їжі. Поєднання білка з вуглеводами продовжує відчуття ситості та дозволяє забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали продукти, які суттєво скорочують тривалість життя
Читайте також: Фахівці розповіли, коли найкраще вечеряти з користю для здоров'я
Олена КовальНовини
Одна з країн ЄС підтвердила заборону бити її зброєю по Росії
07:00 02 чер 2024.
Відключення світла в Україні – енергетичні компанії оприлюднили перспективи на неділю
06:00 02 чер 2024.
У ВСУ розповіли про ситуацію у Вовчанську
23:00 01 чер 2024.
Земляни зможуть побачити червневий парад планет – дати
22:00 01 чер 2024.
У Мінсоцполітики гарантували українцям низькі пенсії
21:00 01 чер 2024.
На Черкащині розпочалося таборування для дітей
18:33 01 чер 2024.
Число українців, які оновили свої облікові дані у ЦНАП, назвало Мінцифри
18:00 01 чер 2024.