У мікробів у нашому кишечнику, як і в нас, є циркадні ритми.
Вчені з Королівського коледжу Лондона спростували міф про те, що пізня вечеря шкідлива для здоров'я. Про це повідомляє портал новин DailyMail.
Вважається, що пізній прийом їжі спричиняє негативні наслідки, наприклад, збільшення ваги, безсоння, прискорене старіння та інші ускладнення. Однак, як виявилось, це не зовсім так.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Можна закінчувати вечерю о 21:30. Головне – пізно снідати, в ідеалі об 11:30. Це потрібно, щоб витримати 14-годинний період голодування, який, як показують дані багатьох досліджень, корисний для обміну речовин», – зазначили вчені.
Фахівці у рамках роботи провели аналіз даних про 80 тис. британців. Дані містили інформацію про харчові звички, час прийому їжі та здоров'я добровольців. Вчені також мали дані про самопочуття людей, яке вони оцінювали самостійно.
Так, учасники відзначали, що в них було більше енергії, коли вони пізно вечеряли та дотримувалися 14-годинного періоду голодування. Вчені також не знайшли зв'язку між пізнім прийомом їжі та різними захворюваннями.
«У мікробів у нашому кишечнику, як і у нас, є циркадні ритми, і їм потрібний відпочинок від їжі. Люди часто їдять пізно через роботу та дітей, і вони не повинні відчувати себе винними через це. Важливо не перекушувати на ніч, намагатися не снідати рано і не лягати спати протягом двох годин після вечері. Тоді зі здоров'ям усе буде чудово», – наголошують дослідники.
Фото: Unsplash
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали продукти, які допоможуть покращити сон
Читайте також: Медики з'ясували, як пізній прийом їжі впливає на здоров'я
Олена КовальНовини
Антициклон Ziggi принесе в Україну літнє тепло та сонце (Карта)
21:15 17 чер 2024.
На світові екрани виходить стрічка про один з найскандальніших фільмів в історії кіно
20:45 17 чер 2024.
У Німеччині вилучено рекордну партію кокаїну
20:30 17 чер 2024.
Президент України провів засідання Ставки верховного головнокомандувача
20:15 17 чер 2024.
Українців закликали готуватися до темної зими
19:55 17 чер 2024.
За підсумками саміту миру створять Action plan
19:30 17 чер 2024.
Україна отримає Frankenstein
19:15 17 чер 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 18 червня
18:55 17 чер 2024.
Школярі знайшли рештки підлітка-тиранозавра у Північній Дакоті (Фото)
18:45 17 чер 2024.
Українські морпіхи поповнили обмінний фонд
18:30 17 чер 2024.
Збірна України розгромно програла Румунії на Євро-2024
18:15 17 чер 2024.