О пользе садоводства для вашего здоровья рассказал врач- нейрохирург

Цветы снова расцвели, а это значит, что пришло время смахнуть пыль с садовых инструментов. Если вы никогда раньше не занимались садоводством, возможно, вы захотите дать ему шанс. Это может быть не только приятно, но и полезно для здоровья.

«Садоводство – это упражнение. Оно развивает вашу силу и требует упражнений с весовой нагрузкой, поэтому оно действительно полезно для профилактики остеопороза», — объяснила Дебора Бензил, доктор медицинских наук, нейрохирург клиники Кливленда. 

Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

«Мне очень нравится думать о садоводстве как об идеальном занятии, особенно когда мы становимся старше; нам действительно нужно начинать думать об этих вещах после 30 или 35 лет» - отмечает врач.

Доктор Бензил сказала, что к другим преимуществам садоводства относится тот факт, что оно не похоже на физические упражнения.

Кроме того, вы можете проводить время на свежем воздухе, что, как показали исследования, может принести пользу вашему психическому здоровью.

Также есть чувство выполненного долга, когда видишь плоды своего труда.

Хотя работа в саду может быть низкой интенсивностью, все равно важно принимать надлежащие меры предосторожности, чтобы избежать травм. Доктор Бензил посоветовала стараться не горбиться, поскольку это может вызвать нагрузку на спину. Вместо этого встаньте на колени или сядьте на табуретку во время посадки. И не забудьте сначала сделать растяжку.

«Как и к любому упражнению, к нему нужно подготовиться, к нему нужно подготовиться. Прежде чем заняться садоводством, нужно немного размяться, и очень важно делать разминку после того, как вы закончите работать в саду», — посоветовала она. «Опять же, как и в любом упражнении, когда вы поворачиваетесь и поворачиваетесь, потратьте эти 5 или 10 минут, чтобы действительно позволить своему телу вернуться в нормальное положение, выполняя эти легкие растяжки».

Также важно соблюдать осторожность при подъеме тяжелой мульчи или почвы. Это еще один простой способ навредить себе.

Доктор Бензил предлагает, например, использовать тачку или хранить сумки на уровне талии на полке или кузове грузовика, чтобы их было легче переносить.

Фото:istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: О каких болезнях и проблемах со здоровьем могут рассказать ваши ноги, объяснил ортопед

Читайте также: Как продолжительность сна влияет на здоровье костей, выяснили врачи