Як режим роботи ялинкової гірлянди впливає якість сну, пояснив психолог

Холодне світло від гірлянд та інтенсивне їх миготіння пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює циркадні ритми. Про це попередила психолог і фахівець зі сну зі США Кетрін Холл, пише New York Post.

Фахівець пояснила, що синє світло, що випромінюється гірляндами та електронними пристроями, особливо шкідливе для якості сну. Він має коротку довжину хвилі і високу енергію, що підвищує пильність. Удень таке світло може бути корисним, але ввечері його вплив заважає підготовці організму до сну. Щоб мінімізувати негативний вплив, Холл рекомендує вимикати гірлянду за дві-три години до сну.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Також психолог рекомендує використовувати гірлянди з теплим світлом, таким як червоний або білий із жовтим підтоном. Така світлова дія не викликає збоїв у виробленні мелатоніну і допомагає налаштуватися на сон.

Читайте також: Про небезпечні ялинкові прикраси попередили лікарі

Холл пояснила, що миготливих вогнів також варто уникати, оскільки пульсуюче світло сприяє зоровій стимуляції, ускладнюючи розслаблення перед сном.

Фото: wallpapers.99px

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.