Як позбутися від самотності за допомогою гештальт-терапії і чи варто це робити

Засновник Академії практичної психології Ігор Погодін розбирає одну з найпоширеніших проблем сучасної людини - самотність. Експерт пояснює, що це насправді, в чому її причини і як з нею боротися.

Що таке самотність? Судячи з кількості запитів в мережі з текстом "Як позбутися самотності?", для сотень тисяч людей це велика проблема. Але чи так це насправді?

Я вважаю, що в деякому плані самотність - це добре.

Людина самотня = людина самостійна. У психології самотність - це одна з ознак психічного здоров'я. Тому що самотня людина може існувати сама і спирається тільки на себе в житті. Звичайно, автономність і самотність - це не синоніми. Але часто люди, які існують самостійно, досить автономні. Вони підсвідомо вчаться цьому, тому що це елементарний спосіб виживання.

Чи варто в такому разі залишатися самотнім? Звичайно, ні. Але рано чи пізно проводити хоча б трохи часу на самоті необхідно кожній людині. Незалежно від характеру і темпераменту.

Як позбутися самотності

Потрібно чітко розуміти різницю між здоровим і нездоровим почуттям самотності.

- Нездорове - те саме відчуття, в якому ви тонете і від якого страждаєте.

- Здорове - це та сама корисна автономність, коли для комфортного існування ви не маєте потребу в інших людях.

Якої самотності хочете позбутися ви? Зрозуміло, що фізична присутність інших людей у вашому житті вас навряд чи цікавить. Ви не перестаєте відчувати себе самотньою людиною, перебуваючи в супермаркеті або парку, коли навколо сотні і тисячі людей.

Мова про психологічний стан і внутрішнє сприйняття самотності. Отже, те, що вас гризе, це саме про почуття самотності.

І тут ми переходимо до основних методів гештальт-терапії. Я створив авторський метод в цьому напрямку, який назвав Психотерапією Переживанням або Діалогово-феноменологічною моделлю (ДФМ). Метод і полягає в тому, що боротися зі своїми почуттями не потрібно. Навіть якщо вони негативні.

Почуття потрібно переживати і приймати їх в собі. Ваші почуття - це і є ви. Частина вашої особистості. І намагаючись позбутися їх, ви конфліктуєте з собою. Як вважаєте, чим це може закінчитися?

У кращому випадку - ви придушите в собі це почуття і станете байдужі до нього. Це і є гештальт. У вас є потреба, ви її не задовольняєте. З цього моменту трапляється негативна "магія" і все ваше життя йде під укіс. Ви не розумієте причин, але справи у всіх сферах життя починають погіршуватися.

Що пропонує гештальт-терапія

Як думаєте, чому деякі люди мріють побути на самоті, а інші бояться її, як вогню? Адже вся справа в сприйнятті ситуації. І мова не про те, що "добре там, де нас немає". Мова лише про почуття і відчуття людини.

Так чи потрібно в цій ситуації з кимось або чимось боротися?

Самотність - це не сама суть питання, а наслідок іншого процесу, пов'язаного з вашими відносинами з іншими людьми. Знайдіть реальну проблему. Не потрібно намагатися лікувати або, тим більше, позбуватися симптомів. Нічим хорошим це не закінчується.

Гештальт-терапія саме той інструмент, який допомагає знайти корінь проблеми і правильно опрацювати його. Так, це не швидкий процес. Але результат точно вартий кожної затраченої хвилини.

На своєму YouTube-каналі я зробив цикл відео про справжні причини самотності людини. Упевнений, це допоможе вам розібратися в собі і зробити правильні висновки. Дивіться.

Для людей, які дійсно хочуть поліпшити своє життя і зробити це правильно, вирішуючи самі проблеми, а не їх причини, я проводжу великий захід в червні. Це PSY FORUM, де 12 спікерів поділяться своїми кейсами і практичними інструментами. Більше 2000 однодумців зберуться на подію. Це може стати вашим трампліном в нове, насичене і яскраве життя. Форум пройде 5 і 6 червня. Перевіряйте наявність квитків на офіційному сайті.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.