Здоровье Исследование

Врачи назвали шесть способов, как предотвратить гипертонию

12:24 20 июн.  1614 Читайте на: УКР РУС

От ограничения употребления алкоголя до получения достаточного количества сна.

Медики из Великобритании представили вниманию шесть ключевых способов, помогающих предотвратить гипертонию. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Мedicalxpress.

Высокое кровяное давление в течение длительного периода времени создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы, поэтому очень важно принимать меры по предотвращению гипертонии.

Первой рекомендацией является ограничение потребления соли. По данным Клиники Майо, даже небольшое снижение натрия в рационе позволяет улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5 до 6 мм рт.ст., если его уровень повышен. 

Важно есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Они содержат калий, противодействующий негативному воздействию указанного химического элемента. Следует анализировать потребляемые блюда, отказавшись от вариантов, приводящих к повышению АД

Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать скачок кровяного давления. Картину дополняет калорийность спиртного, способствующего набору веса, который заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу, поэтому важно держать параметры фигуры в пределах нормы.

В умеренных количествах кофеин не вызывает скачки АД, но его следует употреблять как часть сбалансированной диеты, а не как основной источник жидкости. 

Курение напрямую не влияет на состояние, но увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, что связано с сужением артерий. 

Длительное недосыпание связано с повышением риском гипертонии. Рекомендуется спать не менее шесть часов.

Фото: Norbekov.com

Самое читаемое