Предотвратить развитие болезней сердца поможет режим питания и сна.
По статистическим данным, чаще всего причиной смерти людей становятся заболевания сердечно-сосудистой системы, а в 2019 году впервые с начала этого века наметилась тенденция снижения смертности, что является прорывом в медицине. Врач-кардиохирург, педагог и изобретатель Лео Бокерия поделился тремя простыми, но эффективными советами по предотвращению болезней сердца.
В первую очередь Бокерия призывает бросать вредные привычки, в частности, курение. Это необходимо делать единовременно, не переходя на электронные аналоги сигарет и не снижая постепенно количество. Особенно этот совет актуален для женщин, подчеркивает кардиохирург, так как у них зависимость чаще всего сильнее, поэтому бросить сложнее, чем мужчинам.
Кроме того, помогает предотвратить развитие болезней сердца режим, как относительно питания, так и сна. Ночной отдых должен быть не менее 7 часов, но гораздо важнее для здоровья нервной системы взять в привычку вставать и ложиться в одно время.
И последний совет от Лео Бокерия – физическая активность. Причем она может быть сначала совсем несложной, к примеру, ходьба на свежем воздухе в умеренном режиме на расстояние от одного километра. Постепенно нагрузки можно увеличивать и разнообразить другими видами спорта.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Сегодня дожди и грозы будут гулять почти по всей Украине (Карта)
07:29 24 апр 2024.
Оккупанты активизировали строительство укреплений по всему Крыму
02:20 24 апр 2024.
Как храп вредит здоровью, рассказал медик
23:25 23 апр 2024.
Очередную схему побега уклонистов за границу выявили в Украине
22:25 23 апр 2024.
Дано разъяснение о возможности производства ракет Patriot в Украине
21:50 23 апр 2024.
Циклон с юга принесет дожди и сильный ветер (Карта)
21:15 23 апр 2024.
Режиссер культовой детской комедии снимет фильм о доме престарелых
20:45 23 апр 2024.
ЕС рассматривает введение санкций против компаний, поставляющих в россию подсанкционные товары
20:30 23 апр 2024.
Пророссийский Интерпайп снова срывает программу бурения "Укргаздобычи", - экономист
20:20 23 апр 2024.
Швейцария заморозила российские активы на многие миллиарды евро
20:15 23 апр 2024.
На Львовщине военный «спасал» уклонистов от мобилизации
19:55 23 апр 2024.