СЕГОДНЯ 23 марта 2019
Здоровье Пост

Врач-гастроэнтеролог дал пять советов, как правильно держать пост

 421    14 марта 2019, 11:05 Читайте на: УКР РУС

Основные правила питания для тех, кто решил поститься.

Пост — это довольно жесткие ограничения в еде. «Великий пост — время переосмысления для каждого верующего человека. В плане питания пост — безусловно, тоже испытание, хотя для многих пост — это хорошее время, чтобы нормализовать вес, отказаться от вредных привычек», —считает врач-гастроэнтеролог Ирина Пичугина. Она рассказала, что происходит в организме и сформулировала основные правила для тех, кто решился держать пост.

Прежде всего стоит убедиться, что вы здоровы — сдайте анализы крови и мочи, проконсультируйтесь у терапевта. К сожалению, не все болезни дают о себе знать. Кроме того, однозначно не рекомендуется придерживаться поста детям, пожилым и беременным. Питание этих групп должно быть наиболее сбалансированным. Стоит отметить, что священники освобождают от соблюдения поста людей, имеющих проблемы со здоровьем.

При ухудшении самочувствии на любом этапе возвращайтесь к привычному рациону и не испытывайте судьбу. Особенно аккуратно стоит подходить к посту людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Многие священники поддерживают соблюдение поста только в последнюю неделю, если по каким-либо причинам не удается соблюдать его полностью.

Вот основные правила, которых следует придерживаться:

Питание должно быть полноценным. Дефицит питательных веществ и витаминов может вызвать начало серьезных заболеваний.

Обязательно нужно помнить про основные приёмы пищи и перекусы.

Заранее изучите разрешенные продукты в пост. Есть рыбные дни. Этим обязательно необходимо пользоваться. Во время поста в свой рацион обязательно включаем овощи, фрукты, крупы (особенно гречневую) и орехи.

Сейчас, когда мы пережили зиму и наш иммунитет ослаблен, стоит задуматься о приёме витаминов, чтобы легче перенести пост.

Приверженность режима питания, труда и отдыха, сна и бодрствования поможет укрепить вашу вегетативную нервную систему, которая участвует в поддержании иммунитета. Стоит обратить внимание на здоровье тела. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.

Фото: replyua.net

Самое читаемое