LifeStyleЗарядка

Вчені відкрили секрет гарного настрою вранці

06:06 18 січ 2019.  1141Читайте на: УКРРУС

Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть.

 

Вченими доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою мають загальнозміцнюючу дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття. 

При виконанні фізичних вправ вранці дотримуйтесь простих правил:

  • виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазовану воду;
  • велика частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не найкращий варіант;
  • тривалість зарядки не настільки важлива, як її регулярність;
  • закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним сніданком.

Фото: nastanova

Ольга Левкун

Найпопулярніше