В день нужно выпивать два литра жидкости.
Американские и китайские ученые провели исследование, которое показало, что недостаточное употребление воды крадет два часа сна. В связи с чем рекомендуется соблюдать норму питья жидкости, которая составляет не менее двух литров в день.
Как пояснили специалисты, у бессонной ночи может быть несколько причин: от пищеварения, которое не работает должным образом, до различных мыслей, не дающих возможность расслабиться. Менее известной причиной является употребление недостаточного количества воды.
В двух исследованиях приняли участие 9559 и 11903 человек, для понимания связи между сном и употреблением жидкости, ученые основывались на аналитических параметрах мочи (плотность и ионный состав) и оценках самих испытуемых о качестве ночного отдыха. Результаты показали, что высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержание физиологического раствора (более 831 мОсм/кг) являются показателями плохой гидратации и приводят к сокращению продолжительности сна примерно на два часа, что связано с изменениями высвобождения антидиуретического гормона вазопрессина с интерференцией циркадных ритмов.
«По сути, обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение. Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, еще один аспект, который помогает хорошо спать. Что не менее важно, бикарбонатно-сульфатные минеральные варианты, благодаря наличию важных минеральных солей, стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов», - объяснил выводы коллег Умберто Солимене из Миланского университета.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Оккупанты активизировали строительство укреплений по всему Крыму
02:20 24 апр 2024.
Как храп вредит здоровью, рассказал медик
23:25 23 апр 2024.
Очередную схему побега уклонистов за границу выявили в Украине
22:25 23 апр 2024.
Дано разъяснение о возможности производства ракет Patriot в Украине
21:50 23 апр 2024.
Циклон с юга принесет дожди и сильный ветер (Карта)
21:15 23 апр 2024.
Режиссер культовой детской комедии снимет фильм о доме престарелых
20:45 23 апр 2024.
ЕС рассматривает введение санкций против компаний, поставляющих в россию подсанкционные товары
20:30 23 апр 2024.
Пророссийский Интерпайп снова срывает программу бурения "Укргаздобычи", - экономист
20:20 23 апр 2024.
Швейцария заморозила российские активы на многие миллиарды евро
20:15 23 апр 2024.
На Львовщине военный «спасал» уклонистов от мобилизации
19:55 23 апр 2024.
Украина рассчитывает на помощь Дании в поиске ПВО
19:30 23 апр 2024.