
Недостаток сна может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Сорок с лишним процентов людей трудоспособного возраста подвержены дефициту сна, т.к. спят меньше восьми (или даже семи) часов в сутки. Недостаток сна может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому медики рекомендуют устраивать перерывы на дневной сон. Дневной сон не только дает энергию, но и повышает умственные способности. Но нужно придерживаться некоторых правил.
Эксперимент, который в 2015 году провели в Мичиганском университете, показал, что если у добровольцев 18-50 лет была возможность вздремнуть днем, то они демонстрировали повышенную производительность труда. Выспавшиеся люди, в частности, лучше справлялись с задачами, которые требовали упорства в решении.
По словам Михаила Полуэктова, завотделением медицины сна, доцента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, в мире неоднократно проводились исследования, доказывающие, что короткий сон днем положительно сказывается на работе мозга. Но важно придерживаться ограничений, и, например, не спать днем слишком много.
"Продолжительность дневного сна не должна превышать полчаса. Если спать днем дольше тридцати минут, то когнитивные функции не растут, а снижаются. После получаса сон углубляется, и из него уже трудно "вынырнуть" — появляется эффект инерции, когда человеку трудно проснуться окончательно", — добавил Полуэктов.
Фото: planet-today.ru
Елена КовальНовости
Легендарный рок-музыкант и яростный противник вакцинации Эрик Клэптон заболел коронавирусом
13:30 18 май 2022.
Рашисты применили запрещенные боеприпасы на Донеччине
13:23 18 май 2022.
Украинские воины за сутки уничтожили несколько сотен оккупантов
13:15 18 май 2022.
Зеленский планирует продлить военное положение в Украине
13:01 18 май 2022.
Диктатура крепчает: в Беларуси умножили поводы для смертной казни
12:40 18 май 2022.
Медик назвала пять вредных привычек, которые приближают старость
12:30 18 май 2022.
В Запорожской области оккупанты отрезали от эвакуации Васильевку
12:18 18 май 2022.
Рашисты уничтожили в Мариуполе старинную еврейскую синагогу (ФОТО)
12:03 18 май 2022.
Бывшая медсестра диктатора Венесуэлы экстрадирована в США
11:55 18 май 2022.
В Минобороны РФ заявили, что «Азовсталь» покинули 959 украинских бойца
11:48 18 май 2022.
Мать Илона Маска стала самой возрастной моделью Sports Illustrated
11:32 18 май 2022.