Ученые назвали оптимальное число шагов в день

Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, сколько шагов в день нужно делать для того, чтобы укрепить здоровье и снизить риск смерти. Специалисты в течение четырех лет следили за жизнью 16,7 тыс. женщин в возрасте от 62 до 101 года. 

На время эксперимента испытуемым выдали трекеры, которые измеряли количество шагов и скорость передвижения. Кроме того, участницы эксперимента подробно рассказывали о своем образе жизни, диете и имеющихся заболеваниях. 

До конца эксперимента не дожили 504 участницы. По словам ученых, наибольшая смертность была отмечена среди тех, кто делал менее 2,2 тыс. шагов в день. При этом у тех, кто делал 4,4 тыс. шагов ежедневно, показатели были намного лучше. Наиболее активная группа — те, кто достиг показателя 7,5 тыс. или более шагов, — имела еще более низкий уровень смертности. 

Однако при достижении отметки в 10 тыс. шагов никакого дополнительного преимущества отмечено не было. Таким образом, как отметили ученые, оптимальным является прохождение 7,5 тыс. шагов ежедневно. 

Фото: Otnogi

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.