Зарядка для пам'яті: як припинити все забувати

Бізнес-тренер Олександр Белановский, автор книги «Мільйон на дивані», вважає: щоб зміцнити пам'ять, треба відучити мозок бути «сторожовим собакою». Здивуйте себе чим-небудь несподіваним і незвичним. Зробити це нескладно: будь-яке відхилення від звичного розпорядку - хороший «струс» для організму . 

Крок перший: побувайте в новому місці, але всього лише 10-20 хвилин. Повертаючись з роботи, виберіть незвичну дорогу. Вирушаючи за покупками, зайдіть в інший магазин, а не туди, де все вже відомо. Мозок обов'язково відзначить, що щось змінилося. 

Крок другий: рушайте в незнайоме місце на 2-3 години 
Можете поїхати в гості до друга, який переїхав на інший кінець міста, або піти в кінотеатр, де ви ще жодного разу не були. Або протестувати нове кафе. Можна відправитися в ті місця, де ви дуже давно не були: новим для нашого мозку стає і добре забуте старе. 

Крок третій: проведіть цілий день там, де ще не бували. Підійде конференція або тренінг, через які ви будете відсутні протягом дня на робочому місці. Ще варіанти: поїздка з друзями за місто, екскурсія в невелике старовинне містечко. 

Існують і інші тренування пам'яті: нові знайомства і нові знання. Принцип той же: 15 хвилин, 2-3 години і цілий день. І все це раз на місяць. 

Рухи позбавляють від напруги і допомагають знайти рівновагу і спокій. А в такому стані ми набагато рідше забуваємо про щось важливе. Кілька рекомендацій від бізнес-консультанта Павла Лісовського. 

1. Записуйте те, що пам'ятати не потрібно.

2. Намагайтеся не розпорошуватися і займатися завжди однією справою.

3. Сповільнюється, звертайте увагу на «дрібниці».

4. Якщо хочете по-справжньому відпочити, вийдіть з Мережі.

5. Щоб розвантажити ліву півкулю, яка відає логікою і раціональним мисленням, та задіяти праву - творчу, раз в пару днів намагайтеся писати лівою рукою.

Фото: mu9

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.