Як зняти головний біль без таблеток

Причини, за якими виникає головний біль, різні: від зневоднення організму і нестачі сну до отруєння токсичними газами, поганого кровообігу і початку серйозної хвороби. Щоб усунути його, люди приймають знеболююче. Але коли його немає, сильний головний біль можна полегшити і іншими способами.

Щоб без таблеток позбутися головного болю, можна:

Читайте також: Названі вправи, які можуть замінити сеанси масажу

1. Зробити точковий масаж

Акупресура, або точковий масаж - це лікування шляхом тиску на особливі точки тіла. Спеціальні знання для такого масажу не потрібні.

Для початку необхідно розслабитися. Уявіть, що Ви сидите біля каміна, кутається в плед і п'єте смачний гарячий чай. Дихайте повільно і глибоко.

Тепер легкими круговими рухами масажуйте кожну точку в середньому по 1-2 хвилини. Біль піде приблизно через 5-10 хвилин масажу.

Згідно традиційній китайській медицині, на голові знаходиться шість основних акупрессурних точок. Щоб швидше зрозуміти, де вони розташовуються, можна використовувати дзеркало.

1. Іньтан

Пам'ятайте, як індійські дівчата малюють собі точку на лобі? Саме там знаходиться наша перша акупрессурних точка: між бровами, над носом.

Зробіть близько 30 натискань і переходите до наступної.

2. Цзюйляо

Ці дві точки розташовані в нижній частині обличчя, між носом і верхньою губою, по обидва боки від куточків губ. Повільно масажуйте протягом двох хвилин.

3. Цуаньчжу

Зверху, у внутрішнього куточка ока, ближче до перенісся. Масажуйте протягом однієї хвилини.

4. Тяньчжу

Ззаду, на початку хребта, у лінії росту волосся. Масажуйте 1-2 хвилини.

5. Цюйбіна

Точки з двох сторін біля скронь, над вухом. Масажуйте одну хвилину.

6. Хегу

Знаходиться між великим і вказівним пальцями руки. Натискайте на точку протягом 1-2 хвилин.

Перед масажем проконсультуйтеся з фахівцем.

2. Зробити загальний масаж голови

У боротьбі з головним болем загальний масаж голови може допомогти Вам. Особливо якщо біль виник через спазм, оскільки такий масаж покращує кровообіг і допомагає зняти біль.

Закиньте голову, злегка розімніть шию пальцями рук зверху вниз і навпаки. Рухи повинні бути спиралевидні. Робіть це протягом двох хвилин.

Потім переходите до верхньої частини голови. Дуже м'яко і акуратно робіть рухи, що нагадують миття волосся. При виконанні такого самомасажу Ви повинні відчувати приємне тепло. Виникнення тепла сигналізує про хороше кровообігу. Тривалість масажу: 5-7 хвилин.

Прикладіть пальці до скронь, потім масажуйте їх круговими рухами, рухаючись від скронь уздовж вуха до потилиці. Масажуйте 3-5 хвилин.

Тепер помасажуйте мочки вух. Рухи повинні бути м'якими. Великі пальці рук покладіть за вухами, пальці розподіліть по всій голові. Масаж триває 2-3 хвилини.

Після загального масажу відпочиньте, не робіть різких рухів і приступайте до своїх справ через 15 хвилин.

3. Провести ароматерапію

У 18 столітті ефірними маслами користувалися для лікування різних хвороб: при нежиті робили інгаляції з маслом м'яти, при безсонні брали гарячу ванну з ромашкою або лавандою. Зараз аромамасла легко знайти на полицях магазинів. Їх використовують регулярно як для профілактики головного болю, так і для її зняття.

Допоможуть зняти головний біль масла з наступних рослин: лаванда; м'ята; коріандр; евкаліпт;

розмарин; дудник; базилік; сандалове дерево; мускатний шавлія; липа; деревій і ін.

Ефірні масла не слід наносити на шкіру в нерозведеному вигляді! Більшість з них дуже концентровані, тому викличуть роздратування шкіри або алергічну реакцію. Перед застосуванням масла необхідно змішати його з іншим нейтральним, наприклад, з маслом абрикосової кісточки, або з кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом або сметаною. Аромамасло можна вдихати, використовуючи аромалампи, дифузор або інші засоби.

Використовуйте тільки натуральні масла! Іноді ефірні масла містять штучні аромати, які можуть надати зворотний ефект або навіть погіршити ситуацію.

4. Прийняти душ або ванну

Один з простих і дієвих способів позбавлення від головного болю - гарячий душ або ванна. Якщо біль пов'язана з порушенням кровообігу через защемлення хребців, проблемами зі спиною або через спазм м'язів, то Вам необхідно розширити судини, щоб кров добре циркулювала і постачала клітини киснем. В такому випадку підійде як грілка з гарячою водою, так і гарячий душ. Якщо в ванну з гарячою водою додати розведене в молоці лавандова олія, це не тільки позбавить від стресу, а й полегшить біль.

5. Випити чистої води

Зневоднення - одна з причин, через яку легко може початися маленький персональний пекло, пов'язаний з головним болем. Можливо, біль - лише сигнал вашого організму про брак вологи.

Дуже важливо пити чисту воду. Водопровідна вода може бути жорсткою, мати підвищений рівень вмісту заліза або хлору. Тому щоб подбати про своє здоров'я, краще користуватися фільтром для води.

6. Подихати свіжим повітрям

Підвищений вміст вуглекислого газу є однією з найпоширеніших причин виникнення головного болю.

Щоб нормалізувати рівень вуглекислого газу, необхідно регулярно провітрювати приміщення. Але відкриті вікна не гарантують позбавлення від мігрені: з вулиці можуть проникати шум, шкідливі гази і неприємні запахи, які тільки посилять біль. Брізер подає свіже повітря при закритих вікнах, очищаючи його від пилу, алергенів і газів. Він також має функцію клімат-контролю і може підігрівати повітря в кімнаті до необхідної температури.

Частіше ходіть на прогулянку в сквери і парки. Навіть п'ятнадцять хвилин на свіжому повітрі допоможуть нормалізувати роботу серця, знімуть головний біль, зменшать стрес і поліпшать настрій.

7. З'їсти лимон, імбир або м'яту

Імбир, лимон і м'ята від головного болю

Деякі продукти допомагають в боротьбі з головним болем:

Лимон. Прикладіть лимонну кірку або цедру до скронь і лоба або змішайте пару крапель лимона з водою і не поспішаючи випийте - це допоможе зменшити головний біль.

Чашка чаю з лимоном теж прекрасно підійде.

М'ята. Одну столову ложку сушеної м'яти залийте 200 мл окропу і залиште на десять-п'ятнадцять хвилин. Після цього процідіть відвар і випийте.

Імбир. Зробіть чашечку чаю з імбиром. Він не тільки полегшить головний біль, але і допоможе поліпшити імунітет.

Також допомагають імбирні інгаляції. Для цього кілька ложок імбиру потрібно залити водою і прокип'ятити. Потім накрити голову рушником, нахилитися над гарячим відваром і вдихати пару.

8. Випити чай з корицею

Вживання кориці допомагає поліпшити кровообіг, що є необхідною умовою для насичення організму киснем та іншими поживними речовинами.

Залийте гарячою водою (не окропом) половину чайної ложки сухої кориці або одну трубочку. Додайте трохи цукру і залиште на півгодини. Пийте по два ковтки через годину. При сильному болі необхідно робити такий розчин більш концентрованим.

Фото: Informburo.kz

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найефективнішу профілактику діабету