Як уповільнити старіння мозку розповіли лікарі

За прогнозами вчених, до 2050 року число людей з деменцією в світі збільшиться в три рази. Це пов'язано зі старінням населення і збільшенням тривалості життя.

Хоча в даний час немає ліків від недоумства, кілька досліджень показали, що люди можуть уповільнити старіння мозку. Для цього потрібно змінити фактори, які сприяють розвитку деменції, пише Eat This, Not That !.

Самотність

Самотність викликає стресову реакцію в організмі, яка з часом може послабити серце, імунну систему і мозок.

«Соціальна ізоляція і самотність чинять негативний вплив на здоров'я нарівні з ожирінням, недостатньою фізичною активністю і викурюванням 15 сигарет в день і пов'язані з підвищенням ризику недоумства приблизно на 50%», - відзначає Скотт Кайзер, сертифікований геріатр з Каліфорнії.

Читайте також: Який напій сприяє зміцненню пам'яті

Недосипання

Сон важливий для мозку. Протягом цього часу він самоочищається, видаляючи білки і відходи, які можуть призвести до недоумства.

«Кількість і якість сну мають неабиякий фізіологічну дію, яке впливає на повсякденне мислення, пам'ять і настрій, а також на довгостроковий ризик когнітивного спаду», - каже Кайзер.

Малорухливий спосіб життя

Сидячий спосіб життя пов'язаний з підвищеним ризиком деменції і серцево-судинних захворювань, таких як інсульт. За даними клініки Майо, проста швидка ходьба від 30 до 60 хвилин три-п'ять разів на тиждень може призвести до відчутних поліпшень в мозку.

Погане харчування

Важливо вживати продукти, які багаті певними антиоксидантами та іншими нейрозахисними сполуками. Деякі дослідження показують, що люди, які споживають більше фітонутрієнтів, званих флавоноїдами, мають більш низький ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Це ягоди, листові зелені овочі, цитрусові, чай і темний шоколад.

Відсутність мети

У людей з метою в житті ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера в 2,4 рази нижче, ніж у людей без мети. Сенс життя зберігає здоров'я мозку, навіть якщо він був фізично пошкоджений в результаті травми або інсульту.

Читайте також: Японські вчені назвали фрукт, який знижує ризик розвитку деменції

Фото: pixabay.com

Олена Коваль

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.