Здоров'я Дослідження

Вчені пояснили, як вживання рідини впливає на нічний сон

20:27 11 бер.  386 Читайте на: УКР РУС

В день потрібно випивати два літри рідини.

Американські і китайські вчені провели дослідження, яке показало, що недостатнє вживання води краде дві години сну. У зв'язку з чим рекомендується дотримуватися норму пиття рідини, яка становить не менше двох літрів на день.

Як пояснили фахівці, у безсонної ночі може бути кілька причин: від травлення, яке не працює належним чином, до різних думок, що не дають можливість розслабитися. Менш відомою причиною є вживання недостатньої кількості води.

У двох дослідженнях взяли участь 9559 і 11903 осіб, для розуміння зв'язку між сном і вживанням рідини, вчені грунтувалися на аналітичних параметрах сечі (щільність і іонний склад) і оцінках самих випробовуваних про якість нічного відпочинку. Результати показали, що високі значення щільності сечі (більше 1020 г / мл) і зміст фізіологічного розчину (понад 831 мОсм / кг) є показниками поганпї гідратації і призводять до скорочення тривалості сну приблизно на дві години, що пов'язано зі змінами вивільнення антидіуретичного гормону вазопресину з інтерференцією циркадних ритмів.

«По суті, зневоднений організм захищає себе, виробляючи вазопресин, щоб не втрачати рідини, а це і впливає на раннє пробудження. Давайте не будемо забувати, що вода може сприяти гарному травленню, ще один аспект, який допомагає добре спати. Що не менш важливо, бікарбонатно-сульфатні мінеральні варіанти, завдяки наявності важливих мінеральних солей, стимулюють діяльність печінки і підшлункової залози, знижують кислотність шлунка і сприяють дії травних ферментів », - пояснив висновки колег Умберто Солімене з Міланського університету.

Фото: pixabay.com

Новини

Найпопулярніше