Здоров'я ЗСЖ

Вчені назвали прості звички японських довгожителів

15:45 11 сер.  143 Читайте на: УКР РУС

Країна сонця, що сходить - країна з найбільшим числом громадян старше 100 років.

Це пояснюється як генетичними особливостями місцевих жителів, так і деякими чинниками, пов'язаними зі способом життя. Які прості звички дозволяють японцям доживати до такого шанобливого віку?

Наприклад, вживання морських водоростей. В них міститься маса корисних для людського організму мікроелементів і вітамінів - зокрема, йод, залізо, мідь, а також омега-3-поліненасичені жирні кислоти. Крім водоростей, японці їдять багато морепродуктів - велика кількість риби і молюсків в раціоні є фактором, який забезпечує Японії один з найнижчих у світі рівнів поширеності серцево-судинних хвороб. Ще один секрет довголіття - зелений чай. Він знижує запальну активність організму і дає поживу корисній кишковій мікрофлорі.

Японці не звикли наїдатися досхочу. Тобто, прийом їжі в Японії прийнято припиняти, коли голод вже не відчувається, але в шлунку ще є вільне місце. Це дуже корисна для здоров'я звичка - кажуть медики.

Важливий фактор японського довголіття - соціальні зв'язки, яких безліч у місцевих людей похилого віку. Вчені давно довели, що чим більше соціальних зв'язків у людини, тим вище рівень його емоційного благополуччя. Від цього багато в чому залежить і фізичне здоров'я.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше