У боротьбі з поганим сном найкраще допомагають зелений і білий чай.
Австралійський дієтолог Рік Хей вивчив вплив продуктів на якість сну. Він порівняв склад ряду страв, спецій і напоїв і прийшов до висновку, що деякі з них можуть боротися з безсонням.
Найкраще, на думку дослідника, сну сприяють зелений і білий чаї. Завдяки вмісту L-теаніна (левотеанін) вони заспокоюють нервову систему. Також до списку лідерів входить ромашковий чай - завдяки свойому складу він заспокоює і позбавляє від тривоги.
Також сприяє нормалізації сну кориця, яка стабілізує рівень цукру в крові, через перепади якого багато прокидаються по ночах. До слова, багато дієтологів впевнені і в тому, що кориця допомагає скинути вагу і менше "налягати" на солодке.
До списку продуктів, що допомагають сну потрапили імбир, лакрица, маракуйя, лимон і плоди баобаба. Ці продукти заспокоюють нервову систему і допомагають спати міцніше.
Фото: doc.by
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Смертельна пожежа сталася на Київщині
17:15 28 бер 2024.
Окупанти пошкодили дві українські ТЕЦ
16:55 28 бер 2024.
Великий пакет військової допомоги отримала Україна
16:30 28 бер 2024.
Начальник ОВА подякував нацгвардійцям за службу
16:15 28 бер 2024.
Поліція розпочинає масштабні облави на ухилянтів у Полтавській області
15:55 28 бер 2024.
Порошенко має вигнати із фракції нардепа Княжицького через зв’язки з фсбшником, - експерт
15:47 28 бер 2024.
У двох областях України можуть вимкнути світло
15:30 28 бер 2024.
Окупанти обстріляли один з вузів Херсона
15:15 28 бер 2024.
Зеленський назвав головні завдання зовнішньої розвідки
14:55 28 бер 2024.