Фахівці рекомендують вставати і розминатися щопівгодини.
Сидячий спосіб життя зажив слави «нового куріння». Навіть ті, хто тренується більше 300 хвилин на тиждень, ризикують передчасно померти. До такого висновку прийшли фізіологи з департаменту медицини Колумбійського університету. Вони обстежили здоров’я понад 8 тисяч американських добровольців старше 45 років. Результати опубліковані в Національній медичній бібліотеці Національного інституту здоров’я США.
«У людей, яким доводиться багато сидіти протягом дня, підвищений ризик передчасної смерті. Цей ризик найбільш високий у тих, хто сидить понад 12,5 години у день загалом і більше 10 хвилин за раз», – цитує The Inertia.
Висновки були зроблені після спостереження за 8 тисячами офісних співробітників зрілого і старшого віку, які на прохання вчених носили на стегні акселерометр.
За десятиденний період спостережень з’ясувалося, що в середньому люди сиділи на місці по 12,3 години протягом 16 годин денної активності. Це становить у середньому 77% часу неспання.
Відстеживши успіхи учасників експерименту через чотири роки, автори дослідження виявили, що ті, хто більше часу проводив у сидячому стані, з більшою ймовірністю померли, навіть з урахуванням пом’якшувальних факторів, таких як витрачений на тренування час. Щоб уникнути загрози, вчені рекомендують людям, котрі схильні сидіти тривалий час, виходити з-за столу і розминатися кожні 30 хвилин.
«Нам потрібні творчі способи, щоб ми не тільки скорочували час, проведений за столом, а й збільшували регулярні сплески активності», – пояснила одна з авторів дослідження, доктор медицини Колумбійського університету Моніка Саффорд.
Раніше Lenta.UA писала про деякі прийоми, що допоможуть зберегти здоров’я під час магнітних бур.
(Головне фото - NEWS.am)
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ірина КостюченкоНовини
У Росії заявили, що нібито знайшли зв'язок терористів з українськими націоналістами
19:15 28 бер 2024.
Росія здійснила масштабну атаку на українські телеканали
18:55 28 бер 2024.
Людські останки віком 4500 років знайдені в Англії (Фото)
18:45 28 бер 2024.
Зеленський визнав, що виграти війну з РФ буде величезним викликом
18:30 28 бер 2024.
Україна запустить поїзд до словацького аеропорту
18:15 28 бер 2024.
Польща контролюватиме український експорт
17:55 28 бер 2024.
Том Холланд зіграє у лондонському театрі у п'єсі Шекспіра
17:45 28 бер 2024.
Зеленський назвав терміни нового наступу Росії
17:30 28 бер 2024.
Смертельна пожежа сталася на Київщині
17:15 28 бер 2024.
Окупанти пошкодили дві українські ТЕЦ
16:55 28 бер 2024.