Сидяча робота виявилася шкідливою для фігури, особливо для сідниць.
Австралійський тренер Мелінда Нортон порекомендувала вправи щодо запобігання в'ялості м'язів.
Експерт розповіла, що сидячий спосіб життя послаблює сідниці, і це негативно впливає на здоров'я людини. Сідничний м'яз - один з найважливіших в тілі. Довга сидяча робота змушує стегнові м'язи напружуватися, що ускладнює роботу сідниць, і в попереку з'являється затиск, який провокує болі в спині.
Тренер порекомендувала регулярно робити сідничні міст, присідання і випади. Також не варто пропускати заняття пілатесом. Важливо приділяти увагу розминці, яка підвищує працездатність. Щоб постава була правильною, необхідно розмістити комп'ютер перед собою, а кожні кілька годин - робити перерви по 15 хвилин.
Можна пройтися по кімнаті або зробити невелику розтяжку. Під час вихідних відпочивати слід активно, а замість ліфта - використовувати сходи.
Фото: АіФ
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сунак та Шольц обговорили подальшу підтримку України
19:15 24 кві 2024.
США виділили новий пакет військової допомоги Україні
18:55 24 кві 2024.
Як позбутися тяги до солодкого
18:45 24 кві 2024.
Байден підписав законопроект про допомогу Україні
18:30 24 кві 2024.
Шольц поставив крапку в питанні про Taurus
18:15 24 кві 2024.
У Дніпрі жінка хотіла продати свою дитину за мільйон гривень
17:55 24 кві 2024.
Помер видатний французький актор другого плану
17:45 24 кві 2024.
Дощ з африканським пилом випав у Києві
17:30 24 кві 2024.
У Запоріжжі змінили мера міста
17:15 24 кві 2024.
Мін'юст заарештував активи екс-голови Верховного суду
16:55 24 кві 2024.