Здоров'я Профілактика

Стало відомо, як захистити спину при сидячій роботі

10:15 12 чер.  267 Читайте на: УКР РУС

Сидяча робота виявилася шкідливою для фігури, особливо для сідниць.

Австралійський тренер Мелінда Нортон порекомендувала вправи щодо запобігання в'ялості м'язів.

Експерт розповіла, що сидячий спосіб життя послаблює сідниці, і це негативно впливає на здоров'я людини. Сідничний м'яз - один з найважливіших в тілі. Довга сидяча робота змушує стегнові м'язи напружуватися, що ускладнює роботу сідниць, і в попереку з'являється затиск, який провокує болі в спині.

Тренер порекомендувала регулярно робити сідничні міст, присідання і випади. Також не варто пропускати заняття пілатесом. Важливо приділяти увагу розминці, яка підвищує працездатність. Щоб постава була правильною, необхідно розмістити комп'ютер перед собою, а кожні кілька годин - робити перерви по 15 хвилин.

Можна пройтися по кімнаті або зробити невелику розтяжку. Під час вихідних відпочивати слід активно, а замість ліфта - використовувати сходи.

Фото: АіФ

Новини

Найпопулярніше