Здоров'я Профілактика

Названо сім продуктів, які допоможуть зберегти красу і молодість

21:04 30 гру 2020.  161 Читайте на: УКР РУС

Необхідно також дотримуватися питного режиму.

У гонитві за красою і молодістю жінки звикли робити ставку на популярні процедури і дорогу косметику від відомих брендів. Це, звичайно, добре, але вирішальну роль відіграватимуть спосіб життя і харчування.

Медики назвали сім продуктів, які здатні подарувати вічну молодість:

Курка, індичка і кролятина

Ці продукти харчування містять незамінні амінокислоти і білки. Як відомо, білки - це будівельний матеріал організму, основа м'язової тканини. Крім того, в дієтичному м'ясі містяться вітаміни групи В, які входять до складу ферментів, що забезпечують цикл клітинного дихання і засвоєння поживних речовин. Вітаміни групи В покращують роботу нервової системи, серця і скелетних м'язів.

Жирна морська риба

Цей корисний продукт харчування містить поліненасичені жирні кислоти, які є антиоксидантами (уповільнюють старіння клітин), підвищують настрій, покращують стан шкіри і надають здоровий блиск волоссю. Також джерелами поліненасичених жирних кислот є авокадо і насіння льону.

Морква

Можна звертати увагу й на інші овочі і фрукти, багаті бета-каротином (гарбуз, манго, абрикоси, вишня і т. і.). Бета-каротин при поєднанні з рослинним маслом і іншими жирами є попередником ретинолу - вітаміну А. Вітамін А - чудовий антиоксидант, усуває сухість шкіри, корисний для очей. Також вітамін А можна отримати при вживанні яловичої печінки.

Овочі та фрукти, багаті на вітамін С

Кращими представниками є ківі, цитрусові, зелень і т. Д. Вітамін С - чудовий антиоксидант. Крім того, він бере участь в синтезі колагенових волокон, що відповідають за пружність шкіри.

Куркума

Це відома пряність, що дарує красу шкірі і волоссю. Куркумін, що входить до складу цієї чудової спеції, попереджає запальні процеси в шкірі, знімає біль в суглобах і допомагає відростити розкішне довге волосся. Молоко, присмачене куркумою, є аюрведичним напоєм індійців.

Перепелині яйця

Вони містять вітаміни групи В, тіамін, холін і рибофлавін. Ці вітаміни беруть участь в розщепленні жирів і вуглеводів, покращують роботу нервової системи. Коли рибофлавіну не вистачаэ, часто утворюються тріщини в куточках губ і роздратування на крилах носа.

Помідори

Ці овочі містять лікопін, що захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. До речі, лікопін не руйнується при термічній обробці і багато його міститься в томатній пасті. Крім того, томати багаті вітаміном С і мають протипухлинну дію.

Також для збереження краси і здоров'я необхідно дотримуватися питниого режиму (не менше півтора літрів чистої води щодня), не забувати про прогулянки на свіжому повітрі і регулярні фізичні навантаження.

Рекомендується відмовитися від вживання алкогольних напоїв і тютюнових виробів. З раціону рекомендується виключити білий хліб, цукор, консервовані та мариновані продукти, а також обмежити споживання солі і прянощів.

Фото: рixabay.com

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше