Кілька простих змін допоможуть вам виглядати і відчувати себе молодими.
Є стара приказка, що в 50 років у тебе те обличчя на яке ти заслуговуєш. Це твердження не зовсім вірне, правда полягає в тому, що кожен день, багато хто з нас роблять прості речі, які можуть зістарити передчасно. Внісши кілька простих змін, ви зможете наблизитися до бажаного обличчя (і загального стану здоров'я) - в будь-якому віці, пише Eat This, Not That!.
Випромінювання від екранів
Читайте також: Медики назвали п'ять повсякденних звичок, які руйнують здоров'я
Вчені говорять, що надмірна дія синього світла (випромінюваного екранами телефонів і комп'ютерів) може викликати прискорене старіння. Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Aging and Mechanisms of Disease, показало, що синє світло може пошкодити клітини мозку і очей.
Не використовувати зволожуючий крем (і сонцезахисний крем)
Якщо ви не застосовуєте зволожуючий крем для обличчя щодня, ви втрачаєте з поля зору те, що це буде перша найбільш видима ознака старіння. «Зволожуючий крем затримує воду в нашій шкірі, надаючи їй більш молодий вид», - говорить Американська академія дерматології. Для максимального антивікового ефекту виберіть зволожуючий крем з сонцезахисним кремом, який може захистити ваше обличчя від фотостаріння, викликаного сонцем. Вам знадобиться засіб з SPF не менше 30, яке блокує як УФ-А, так і УФ-В світло.
Недостача сну
Якщо не дрімати, можна втратити це сяйво молодості. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Clinical and Experimental Dermatology, жінки, які повідомили про якісний сон, мали на 30% краще «відновлення шкірного бар'єру» і «значно менше природне старіння шкіри», ніж жінки, які погано спали. Фахівці рекомендують як мінімум сім годин якісно спати щоночі.
Занадто багато алкоголю
Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення - дві ознаки передчасного старіння. Якщо пити занадто часто, швидше за все, ви побачите більше тонких ліній, зморшок, почервоніння і набряклість. Щоб запобігти цьому - і знизити ризик раку і серцевих захворювань - пийте помірно. Це означає, що чоловікам і жінкам можна не більше двох порцій на день.
Занадто багато цукру
«Результати досліджень показують, що дієта, що містить багато цукру або інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння», - каже AAD. Це правда - цукор дійсно може викликати зморшки. Цукор зв'язується з білками нашої шкіри, які підтримують її молодий вид, пошкоджуючи їх і перешкоджаючи їх відновленню. Замість цього наповніть свої страви і закуски цільними продуктами. «Вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів може допомогти запобігти пошкодженню, що веде до передчасного старіння шкіри», - каже AAD.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо оптимальну кількість сну для продовження життя
Олена КовальНовини
У НБУ прокоментували стрибок курсу долара
16:55 25 кві 2024.
Знайдено точне місце поховання Платона
16:45 25 кві 2024.
НБУ анонсував скасування валютних обмежень
16:30 25 кві 2024.
СБУ затримала групу колаборантів
16:15 25 кві 2024.
Працю домашніх працівників легалізували в Україні
15:55 25 кві 2024.
Окупанти завдали масованого удару по Донецькій області
15:30 25 кві 2024.
Литва готова депортувати українських чоловіків
15:15 25 кві 2024.
Рада провалила пенсійний законопроект
14:55 25 кві 2024.
Названі симптоми аутизму у дівчаток та жінок
14:45 25 кві 2024.
На Львівщині пролунав вибух
14:30 25 кві 2024.