Людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину.
Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.
В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.
Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.
Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».
Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сьогодні дощі та грози гулятимуть майже по всій Україні (Карта)
07:29 24 кві 2024.
Окупанти активізували будівництво укріплень по всьому Криму
02:20 24 кві 2024.
Як хропіння шкодить здоров'ю, розповів медик
23:25 23 кві 2024.
Чергову схему втечі ухилянтів за кордон виявили в Україні
22:25 23 кві 2024.
Дано роз'яснення щодо можливості виробництва ракет Patriot в Україні
21:50 23 кві 2024.
Циклон із півдня принесе дощі та сильний вітер (Карта)
21:15 23 кві 2024.
ЄС розглядає запровадження санкцій проти компаній, які постачають до росії підсанкційні товари
20:30 23 кві 2024.
Проросійський Інтерпайп знову зриває програму буріння "Укргазвидобування", – економіст
20:20 23 кві 2024.
Швейцарія заморозила російські активи на багато мільярдів євро
20:15 23 кві 2024.
На Львівщині військовий «рятував» ухилянтів від мобілізації
19:55 23 кві 2024.