Названі вітаміни, які небезпечно приймати без призначення лікаря

Більшість вітамінів не утворюється в нашому організмі, тому вони повинні регулярно надходити ззовні. Наприклад, за допомогою продуктів харчування або добавок. Однак далеко не всі вітаміни можна приймати без призначення лікаря.

Вітамін А і бета-каротин (провітамін А)

Цей вітамін незамінний для зору, бере участь у формуванні та підтримці здоров'я кісток, зубів і шкіри. Він міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця, м'ясо і молочні продукти. А джерела бета-каротину: помаранчеві і жовті фрукти і овочі, темно-зелені листові овочі. Вживання вітаміну А в великих дозах небезпечно для вагітних, особливо на ранніх термінах, так як пов'язано з підвищеним ризиком вад розвитку плоду. Також вживання великої кількості вітаміну А, бета-каротину і вітаміну Е пов'язано з підвищеним ризиком розвитку раку легенів у курців.

Вітамін В6

Вітамін В6 допомагає знизити ризик розвитку захворювань серця, бере участь в процесі синтезу серотоніну і кровотворенні. Він міститься в м'ясі, рибі, птиці, бобових, картоплі, нецітрусових фруктах. Вживання цього вітаміну в великих кількостях може призводити до пошкодження периферичних нервів і викликати біль в кістках, м'язову слабкість, оніміння, мимовільні скорочення м'язів кінцівок і порушення ходи.

Вітамін С

Вітамін С сприяє зростанню і відновленню тканин, впливає на імунну систему, стимулює синтез колагену, бере участь в утворенні серотоніну і проявляє антиоксидантні властивості. У деяких великі дози цього вітаміну можуть викликати діарею, нудоту, печію, гастрит, втома, головний біль і безсоння. Також варто стежити за дозуванням людям з хронічними захворюваннями печінки або нирок, подагрою або кальцієво-оксалатними нирковими каменями в анамнезі.

Вітамін D

Цей вітамін відіграє важливу роль в обміні кальцію, допомагає йому проникати в кісткову тканину, забезпечуючи формування мінеральної щільності кістки. Також бере участь у формуванні імунологічної толерантності, тобто запобігає розвитку аутоімунних процесів. Надмірне вживання вітаміну D може бути пов'язано з утворенням каменів в нирках і навіть з підвищенням ризику переломів, а також привести до гіперкальціємії (стан, при якому в крові накопичується занадто багато кальцію).

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.