Названі продукти для зміцнення волосся

Наші волосся потребує не тільки правильного  догляду, а й правильного харчування. Фахівці розповіли які продукти допоможуть зміцнити волосся.

Лосось і інша жирна риба. Лосось насичений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які необхідні для здоров'я шкіри голови. Брак жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся буде виглядати виснаженими.

Зелені овочі. Здоровому волоссю необхідні речовини, які містяться в зелених і листових овочах. Так, шпинат, брокколі і листовий буряк дуже багаті вітамінами А і С, які необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером.

Морква. Морква дуже багата на вітамін А, який дуже важливий для здоров'я шкіри голови і хорошого зору. Чим краще себе почуває шкіра голови, тим здоровішими, блискучим і міцним виглядає ваше волосся.

Бобові. Квасоля, боби і сочевиця теж дуже важливі для зміцнення волосся. Вони не тільки чудове джерело білка, який необхідний для росту волосся. Бобові багаті залізом, цинком і біотином. Іноді ламкість і крихкість волосся викликані саме нестачею біотину.

М'ясо птиці. М'ясо курки та індички - відмінне джерело білка для росту і зміцнення волосся. При нестачі білка в харчуванні волосся стають слабкими і ламкими, а сильний постійний дефіцит протеїнів приведе в результаті до того, що волосся стане тьмяним і безбарвним.

Горіхи. Ви їсте горіхи? Якщо хочете, щоб у вас були сильне і здорове волосся, вам потрібно вживати їх регулярно.

Яйця. Для зміцнення волосся зовсім неважливо, які яйця ви любите - круто, некруто зварені або яєчню. Яйця - супер-джерело білка. До того ж в них багато біотину і вітаміну В12 - найважливіших б'юті-нутрієнтів.

Цілісне зерно. Цільнозерновий хліб і цільнозернові пластівці, збагачені вітамінами і мінералами, теж вносять чималий внесок у справу зміцнення волосся. В першу чергу, завдяки значному вмісту цинку, заліза і вітамінів групи В.

Фото: Food & Mood

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.