Медики з'ясували, скільки потрібно ходити, щоб поліпшити роботу серця

За даними фахівців, медичного центру Джона Хопкінса, достатній обсяг рухів знижує артеріальний тиск - один з основних факторів ризику серцевих захворювань, також допомагає позбутися зайвого жиру, уповільнює ризик розвитку діабету, покращує аеробні здатності і знижує рівень стресу. В ході масштабного дослідження вчені встановили, скільки саме вправ, включаючи ходьбу, потрібно робити кожен день, щоб зміцнити здоров'я свого серця.

Дослідження, проведене дослідниками з Оксфордського університету Великобританії, було засновано на записах вправ 90 211 дорослих, які були відібрані з британського Біобанку. Дослідники згрупували людей по тому, скільки вправ вони робили щотижня. Потім вчені змогли точно визначити, у кого з добровольців пізніше розвинулася хвороба серця.

В цілому, аналіз показав, що люди, які не займалися фізичними вправами, практично подвоїли свій ризик серцево-судинних захворювань. А у тих, хто ходив понад дві години на день і займався інтенсивної зарядкою протягом всього 50 хвилин на тиждень, не виник ризик серцевих захворювань, повідомляє PLOS Medicine.

Хоча дослідження не доводить, що прогулянки та інші види діяльності безпосередньо зміцнюють серця людей, воно все ж підтверджує, що вони пов'язані. "Якщо ходьба - це ваше головна вправа, знайте, що ця проста ходьба - приголомшлива спалювальниця жиру", - говорить топ-тренер. Щоб максимізувати користь від ходьби, додавайте 50 хвилин вправ більш високої інтенсивності щотижня.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.