Медики визначили, скільки треба спати, щоб бути здоровим

Вчені назвали оптимальну тривалість сну - більш тривалий сон може призвести до серйозних захворювань. Здоровий сон повинен тривати від шести до вісьми годин на добу, повідомила міжнародна група вчених.

Спостереження тривали приблизно вісім років, фахівці проаналізували щоденники сну понад 116 тисяч осіб у віці 35-70 років. У підсумку вони зробили висновок, що надлишок сну пов'язаний з підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.

Так, у тих, хто спав від восьми до дев'яти годин, ризик смерті зростав на п'ять відсотків у порівнянні з тими, хто відпочивав рекомендовану кількість годин. Сон від дев'яти до десяти годин підвищує ймовірність розвитку серйозного захворювання на 17%, а більше десяти годин - на 41%, повідомляється в журналі Європейського товариства кардіології.

За словами вчених, денний сон також провокує розвиток хвороб серця, якщо вночі людина спить менше шести годин. Але вони відзначають, що у більшості випадків таким чином компенсується недосип і показник підвищується до оптимального.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.