Медики розповіли, які щоденні звички продовжать життя

Медики розповіли про прості і корисні щоденні звички, дотримання яких дозволить продовжити життя. Їх рекомендовано включити в свій звичний розпорядок, а ефект від цього виявиться довгостроковим.

Перш за все потрібно правильно починати день, для чого не можна відразу різко вставати з ліжка після пробудження, оскільки це додатково впливає на організм у вигляді стресу. Краще кілька хвилин полежати і подумати про щось приємне, також можна потягнутися.

Далі слід натщесерце випити склянку води, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту. При сидячій роботі потрібно взяти звичку вставати хоча б через кожні 45 хвилин, щоб пройтися або виконати присідання.

Крім того, корисно буде прогулятися пішки кілька зупинок або піднятися на свій поверх без ліфта. Щоб уберегти організм від стресу через страх запізнитися, виходити з дому краще на 15 хвилин раніше.

Прийом їжі експерти радять робити з інтервалом у чотири години, завдяки цьому можна тримати рівень цукру в нормі, скорочуючи ризик інсулінорезистентності і діабету.

Не останню роль в самопочутті грає емоційний стан. Психологи закликають навчитися радіти дрібницям і дякувати за гарне, а також уникати пліток і скарг.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.