Медики розповіли, як за тиждень назавжди схуднути на 5 кілограм

Існує думка, що дієта має на увазі відмову від усіх найсмачніших продуктів. І коли потрібно схуднути, люди готові до цього, але не зовсім. 90% всіх дієт закінчується зривами, і про схуднення доводиться забути.

Відомий британський дієтолог Руді Мовер запропонував дещо інший підхід. Необхідно всього лише трохи змінити своє харчування. Потрібно впливати на самі причини зайвої ваги, а не відмовлятися від усього і вся.

Всім відомо, що вуглеводи - причина зайвої ваги в більшості випадків. У той же час, вони потрібні, і їх нестача призводить до протилежного результату. Тому відмовлятися від всіх вуглеводів нерозумно.

Містер Мовер вважає, що для схуднення досить виключити з меню крохмалисті вуглеводи, замінивши їх рослинними вуглеводами з великим вмістом клітковини і волокон. Тобто, макарони, рис, інші хлібні вироби, картоплю, як гарнір краще не вживати. Тим більше - солодощі. Потрібно просто підібрати прийнятні за смаком білкові аналоги.

Найкращий варіант для схуднення - це їжа з високим вмістом білка, підкріплена овочами, бобовими, стручкової квасолею і зеленню. Тобто, будь-який гарнір просто замінюється салатом, порцією овочів. На тарілці з котлетою буде лежати салат, а не порція пюре, наприклад.

За словами Мовер, тільки такий підхід здатний допомогти схуднути швидко. За його словами, зазвичай за тиждень на такому харчуванні люди худнуть на 4-5 кілограмів, причому перший ефект видно вже на наступний день. Справа в тому, що така дієта відмінно очищає кишківник і позбавляє від газів, що відразу ж відбивається на талії.

Ні для кого не секрет, що підсилити ефект можна за допомогою фізичних вправ. Так ви витрачаєте додаткові калорії зі своїх запасів, ну і жир, відповідно.

У загальному і цілому, тільки уникаючи вуглеводів і вживаючи їх у вигляді свіжих овочів і фруктів, можна схуднути раз і назавжди і утримувати комфортний вага. 

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.