Медики розповіли, як відновити баланс корисного для організму «вітаміну краси»

На дефіцит «вітаміну краси» біотину в організмі людини може вказувати нездоровий колір шкірних покривів, ламкі нігті і пошкоджене волосся. Тому важливо підтримувати його баланс. Про те, як відновити необхідну кількість біотину і що може статися в разі його нестачі розповіли експерти.

«Вітамін краси» бере участь в процесі відновлення і нарощування клітинами білків, зокрема, кератинових, які є основною складовою волосся і нігтів. Також біотин важливий для метаболізму, створення ферментів, регулювання кількості глюкози в організмі і для забезпечення згортання крові процесів.

Щоденна необхідна доза водорозчинного B7 для дорослої людини і дітей старше 15 років становить 30-60 мікрограмів. Для підтримки балансу біотину в раціоні повинні бути присутні багаті даним вітаміном продукти, а це: горох, пшениця, вівсянка, горіхи, яєчні жовтки, гриби. Найбільша концентрація речовини в субпродуктах, наприклад, в яловичійї печінці (58 мікрограмів на 100 гр. Продукту).

Основними факторами, що провокують дефіцит «вітаміну краси» є захворювання шлунково-кишкового тракту, надмірне вживання алкоголю і куріння. При нестачі біотину у людини присутні такі симптоми, як: підвищена стомлюваність, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, депресивні стани, анорексія, запалення носоглотки, бронхів, трахеї і слизової шлунку.

Визначити кількість вітаміну в організмі можна в клініці, здавши необхідні аналізи сечі і крові, а в разі необхідності пройти призначений фахівцем курс лікування.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.